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更年期失眠怎么办 6个方子让你安心入睡

2016-09-21 17:37:53 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

更年期的女人耐心不足,容易因一些小事情而大发脾气,因此,很容易引起失眠,那么,更年期失眠怎么办?更年期失眠吃什么好?现在我们就一起来了解下更年期失眠的食疗方法。


1.桂圆红枣粥

桂圆10个、红枣6个、大米200克、白糖或红糖适量。将水烧开后放入米,煮开后放入红枣,粥好后再放入桂圆肉、白糖或红糖,煮5-6分钟即可。

作用:补血安神、开胃健脾,很适合贫血,以及更年期失眠的女性食用。

2.小米枣仁粥

小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。小米煮粥,快要煮熟时,加入枣仁粉末搅拌均匀,等到温度适宜时,加入适量的蜂蜜,每天早晚各1次。

作用:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期大便干燥、夜间失眠等症。

3.芡实莲子汤

莲子40克,芡实米10克,白砂糖5克。将芡实,莲子用清水浸泡6个小时,锅中加入清水,白糖,炖至莲子、芡实熟烂。

作用:安神宁心,固精益肾,可用于治疗神经衰弱、更年期失眠症。

4.远志莲粉粥

远志30克,莲子15克,粳米50克。远志泡去心皮,再与莲子分别磨成粉末,将粳米煮成粥,快要熟时加入远志和莲子粉,再煮沸。

作用:补中,益心,适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症。

5.百合绿豆汤

百合100克,绿豆250克,冰糖适量。绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煲至绿豆开花百合破烂时,加入冰糖即可食用。

作用:清热排毒,宁心 安神,可用于更年期心烦、口干、出汗、失眠者。

6.养心安神粥

取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,加2000毫升水煎煮至500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

作用:养气血、安心神,对更年期的心悸、健忘、失眠、多梦、焦虑情绪均有疗效。

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