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健身房就在你上班的路上

2013-06-18 16:17:36 来源 : 编辑 :

如今的生活节奏紧凑,忙工作,忙加班,忙应酬,总也抽不出时间来锻炼身体。即使健身房就在公司的楼下,也只能张望一下。没时间成为了众多上班族不去健身的借口,其实根本不用专门抽出时间去健身房,健身房到处都有,甚至就在你上班的路上。 上班族上班的方式多

如今的生活节奏紧凑,忙工作,忙加班,忙应酬,总也抽不出时间来锻炼身体。即使健身房就在公司的楼下,也只能张望一下。没时间成为了众多上班族不去健身的借口,其实根本不用专门抽出时间去健身房,健身房到处都有,甚至就在你上班的路上。

上班族上班的方式多种多样,坐公交、地铁,步行,骑自行车,开车,无论你是用哪种方式上班,只要你想在上班路上健身,前提都是你要穿上一双跑步鞋,比如Vibram五指跑步鞋穿上了就好像在赤脚跑步一样,绝对的方便舒适。即使不运动,用来追赶公交地铁也不在话下。

这时候也许有人会说,公司上班要求的是正装,正装搭配一双跑步鞋,看起来多傻啊!这个问题很好解决,在你的办公室放一双皮鞋或者高跟鞋就好了。每天穿着跑步鞋出门,到了公司再换成皮鞋或者高跟鞋,什么也不耽误,何乐而不为呢!

坐公交车和地铁的上班族运动的方式选择很多,你们要学会利用好车上的每一样东西。

比如抓住车顶上的栏杆扶手(地铁的吊环扶手不可取!),两个胳膊的肘关节向内收紧,拉动身体向上,全身用力,但使双脚保持在原地不动,十五个一组,路上来上几组,保证你全身会都运动得出汗了。

采用差不多的方式你还可以抓住座椅的扶手进行小腿和胸部的锻炼,无论哪种方式,坚持都是最重要的,只有坚持才能慢慢地看到效果。

有车一族似乎找个运动的机会很难,因为开车要集中精力,不能分神。不过不要忘记了,上班堵车可是常有的事,遇到堵车了,看着望也望不到头的车水马龙,你只能在车里干坐着,什么也不能干。那么趁机活动一下颈部是个不错的选择,把头部向四个方向活动,顺时针逆时针地转动,可以自己创建一个颈部运动操,也按照几个一组来编排,使得颈部也能得到很好的锻炼。

对于走路和骑自行车上班的人来说,这两项活动本身就是运动,只要刻意再规范一下自己的姿势,加强一下运动的部位,效果一定很明显。

你找到你上班路上的健身房了吗?

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