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使用橙子和预防措施,以避免产生不良影响

2020-01-19 20:04:06 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

桔子是具有天然甜味的柑橘类水果,有多种用途,从直接食用到果汁,果酱甚至是橙色糖果。橙色效果为身体带来很多好处,减少许多疾病的风险,并从内部促进皮肤健康。

桔子是具有天然甜味的柑橘类水果,有多种用途,从直接食用到果汁,果酱甚至是橙色糖果。橙色效果为身体带来很多好处,减少许多疾病的风险,并从内部促进皮肤健康。
橘子的营养成分
中度橙色(约154克)包含:
-80卡路里
-0克脂肪,
-钾250毫克
-还有19克碳水化合物(14克糖和3克纤维)
-1克蛋白质。
-每日维生素C需求量的130%
-1天每日维生素A的2%
-1天需要6%的钙


橘子还包含硫胺素,核黄素,烟酸,维生素B6,叶酸,泛酸,磷,镁,锰,硒和铜。由于维生素C含量高,因此橙色有助于增强免疫系统。
橘子还含有胆碱,玉米黄质和类胡萝卜素。胆碱是桔子中发现的一种重要营养素,有助于睡眠,肌肉运动,学习和记忆。

橘子的13种功效带给身体
1.减少中风的风险:
根据美国心脏协会(AHA)的数据,柑橘类水果(例如桔子和葡萄柚)中的维生素C,钾和纤维可以降低女性患缺血性中风的风险。
2.降低血压,对心脏有益:
橘子含有大量钾,钾可平衡盐分,改善流向心脏动脉的血液,从而降低老年人的血压。
3.预防癌症:
根据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究,在生命的头两年吃橙子和橙汁可能会降低儿童患白血病的风险。橘子是维生素C的极好来源,它还可帮助对抗已知会导致癌症的自由基的形成。此外,水果和蔬菜中大量的纤维与降低结直肠癌的风险有关。

4.对皮肤有好处:
天然或局部摄入抗氧化剂维生素C,可帮助抵抗日晒伤害和污染,减少皱纹并改善皮肤整体纹理。维生素C在胶原蛋白形成中起着重要作用,有助于使皮肤紧致和富有弹性。
5.增加纤维摄入量:
橘子的纤维含量很高,尤其是瓦罐。橘子的功效将帮助您增加纤维摄入量并改善整体健康状况。
6.对眼睛有益:
橘子不是维生素A的最佳来源,但是一杯橙汁中含有每日建议维生素A量的8%。
7.对肾脏有益:
橙汁有助于预防肾脏疾病,甚至可以减少患肾结石的风险。
8.减少口臭:
橙汁有助于减少口臭,从而可以保护您的口腔卫生。
9.壮阳药:
橘子的作用刺激春药,帮助治疗勃起等各种性问题,不关心性,减少性欲。
10.保持骨骼和牙齿坚固:
橘子含有大量的钙,这对您的骨骼和牙齿有益,并使它们保持健康。
11.防止病毒感染,促进健康:
桔子中的类黄酮和多酚还可以保护人体免受有害疾病的侵害。
12.对孕妇有益:
由于橘子中的叶酸,橘子对孕妇的作用有助于促进健康胎儿的发育
13.对糖尿病患者有益:
橘子中的纤维可以帮助降低1型糖尿病患者的血糖水平,并改善2型糖尿病患者的血糖,脂质和胰岛素。
那些不应该吃橘子的人
术后人:由于柠檬酸含量高,橙增加了术后出血的风险。因此,手术后的人在吃橙子时应谨慎
患有胃溃疡的人:新鲜橘子的作用会增加胃酸度,引起胃灼热并加重胃溃疡。
患有肾脏疾病的人:过量摄入维生素C会导致尿结石和肾结石。
服用抗生素的人:橘子所含的酸会破坏化学结构并失去其有效性
刚喝完牛奶的人:牛奶中的蛋白质与橘子中的维生素C和酒石酸反应,影响食物的消化吸收

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