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可帮助皮肤自然白皙亮丽的食物

2019-12-30 11:40:13 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

您是否知道饮食也可以帮助您有效地从内部拥有美丽亮丽的皮肤。含有维生素C,E和抗氧化剂的白车身食品将为您的皮肤提供解决方案。

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A,吃什么食物可以变白

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一、蔬菜
想要皮肤好一定要多吃蔬菜,可以多吃西蓝花、白菜。尽量避免在白天食用感光类蔬菜,如:芹菜、香菜等。
二、水果
西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c,不仅对防晒起到一定的作用,还能改善皮肤暗沉等。

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三、坚果
杏仁等坚果中含有维生素e,长期服用美白养颜。每天吃3-5粒就足够了,坚果吃多了容易上火而且会发胖。 
四、肉类
多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白,对皮肤的弹性有很大的好处。

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五、豆制品
大多数白色的食物吃了都有助于美白,其中豆制品比如豆腐、豆浆等,含有大量的蛋白质,可以让皮肤变得又白又嫩。
六、牛奶
牛奶对皮肤有很大的改善作用,一定要长期坚持才有用!

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七、柠檬蜂蜜水
每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用,尽量要在晚上喝,蜂蜜可以保湿。
B,想延缓衰饮食要注意什么
一、饮食规律不挑食
按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。
二、食物搭配合理
饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。
三、蔬菜水果要吃够
蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。
四、清淡饮食
盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高,一般每天吃盐应以6-8克为宜。

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