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女人吃什么能补气血 推荐5种气血双补的食物

2017-02-04 13:32:36 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

女人一旦出现气血不足,就容易手脚冰凉,失眠健忘,面色萎黄等等,那么,女人吃什么能补气血?气血不足吃什么补好?一起来了解下女人吃什么能补气血吧。

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女人吃什么能补气血

1.山药

山药是一种补气的食物,具有营养滋补、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功效,还能养脾胃,补肝肾,非常适合秋季这样干燥的季节食用,能改善口干、咽干、唇焦、干咳等病症。

补气血食谱:赤小豆山药粥

赤小豆30克、 山药30克、 大米50克、白糖10克。处理好食材后,一同放到锅内,加适量清水用大火烧沸,再改善成小火炖煮50分钟即成。清热利湿、健脾和胃、利水消肿、补养气血。

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2.龙眼肉

龙眼肉也就是桂圆,是一种非常好的常见补气益血食品,它具有补益心脾,养血安神的功效,可用于调理气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄这些病症,很适合产后体虚的孕妇食用。

补气血食谱:龙眼肉大枣粥

龙眼肉10克,大枣5枚,大米100克,白砂糖适量。处理干净食材之后,一起放到锅加,加清水适量,大米煮沸,再转小火煮至熟烂。气血双补,适用于贫血,神经衰弱,失眠健忘,年老体衰,病后、产后气血不足等。

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3.红枣

红枣是一种被众人熟知的补血品,中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,它含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸等等,其中的一些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

补气血食谱:红枣花生粥

大米,红枣,花生,桂圆,山药适量。处理好食材后,一起放到砂锅内煮至熟烂,可按个人喜好加入白糖调味。补中益气,养血安神,补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,营养价值很高。

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4.猪肝

猪肝具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。其味甘、苦,性温,具有补肝明目,养血之功效,非常适合气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者这些患者食用,另外,还有较强的抑癌能力,含有抗疲劳的特殊物质。

补气血食谱:猪肝汤

猪肝,姜,菠菜各适量。先将猪肝和菠菜各用沸水焯一遍,分别去除血水和草酸,再用来煮汤,调味即成。补肝明目,补血,去除毒素,增强人体免疫力,猪肝与菠菜相配,营养价值更高。

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5.当归

祖国医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。当归既能补血,又能活血,既可通经,又能活络,女性月经不调,闭经,痛经,面色萎黄,衰弱贫血,子宫出血,产后瘀血等等症,皆可使用当归调理。

补气血食谱:当归乌鸡汤

当归身30克,枸杞30克,乌骨鸡500克。处理干净食材后,用砂锅煲汤,煮至鸡肉熟烂,调味即可。补血养心,滋阴养虚,健脑安神,补中益气,滋养肝肾。

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