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夏季补气吃什么最好 补气可以常喝3种汤

2018-07-11 17:35:52 来源 : 未知 编辑 : 大甘

气虚者,身体会出现某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象,而在夏季补气不建议吃大补的食物,否则容易引起上火,那么,夏天补气吃什么最好?吃什么比较补气?了解下。


夏季补气吃什么最好

夏季补气吃什么最好

气虚者,身体会出现某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象,而在夏季补气不建议吃大补的食物,否则容易引起上火,那么,夏天补气吃什么最好?吃什么比较补气?补气建议多喝些补气汤:

山药花生排骨汤

排骨,山药,花生;排骨凉水下锅焯水,捞出洗干净;山药洗干净去皮,切块;材料一起放到砂锅里,加适量清水,大火煮沸,继续用小火煮至熟软,加盐调味。

作用:山药补肾气,润肺气,健脾胃;花生润肺、和胃、补脾;排骨滋阴,补气;此汤可治脾胃虚弱、食少体倦、肾亏遗精、肺虚痰嗽久咳等症。

莲子枸杞猪肚汤

猪肚1个,枸杞30克,莲子30克,红枣10个。把猪肚翻转洗净,放入锅内,加清水适量,煮沸后捞起,去水,用刀轻刮净;莲子去心用水泡一小时,材料一起放到锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调味。

作用:猪肚补虚损,健脾胃,非常适合脾胃气虚的人食用;枸杞益精明目,滋补肝肾;莲子补脾止泻,益肾涩清;红枣健脾胃,补气血;此汤滋养补虚、补虚固涩、补脾止泻、是四季皆宜、老少咸宜之家庭常用汤品。

黄豆红枣牛肉汤

黄豆150克,牛腱子肉225克,红枣4颗,姜2片;把材料洗干净,牛腱子肉氽烫后再冲洗干净,切成片;煲滚适量水,放入黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片,水滚后改文火煲约2小时,加盐调味。

作用:黄豆健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气滋补;牛肉,安中益气,养脾益胃,且黄牛肉,补气,与绵黄芪同功,气虚者宜常食之。

夏季补气吃什么最好

日常补气注意事项

1.培养正常的饮食习惯:如饮食要定食定量,少吃零食,饭前尽量不要吃太甜,高脂或高盐食物,以免影响正餐的摄入;

2.不要节食减肥:很多年轻的小女生会为了保持身材而节食减肥,这其实是非常伤气血的,一定要合理膳食,保持营养正常摄取;

3.正常作息:熬夜伤气伤血,是养生保健的大忌,注意保持每天晚上11点前入睡,早睡早起,作息规律;

4.适度运动:合理的运动,可以增强机体,但注意运动不能过量过于剧烈,否则反而会影响机能,加重气虚;

5.心平气和:说话太多的人,耗气伤阴,严重的时候,睡眠也会受到影响,这是因为说话多,气血都向上冲,一直处于发散的状态,不能回收内敛,所以在睡眠的时候,总会让人梦多、睡不安稳下沉,平时要注意保暖心平气和,避免情绪激动;

6.多吃补气的食物:如红枣,樱桃,葡萄,花生,山药,土豆,胡萝卜,牛肉,鸡肉,猪肚,乌鸡,等等;

7.补气的药材:如党参,人参,黄芪,紫河车等;

8.不要过分贪凉:四季都要注意保暖,冬天要增添衣裤,夏季要少吹空调,也不能过多吃生冷的食物,以免破气耗气。

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