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女人失眠多梦 4种食疗法改善睡眠

2017-03-06 16:35:40 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

失眠多梦多与精神紧张,思虑过度等不良的情绪引起,那么,失眠多梦怎么调理?女人失眠多梦吃什么好?失眠多梦食疗法都有哪些?一起来了解下女人失眠多梦吃什么好吧。

女人失眠多梦吃什么好

女人失眠多梦吃什么好

1.核桃大枣粥

大米100克,核桃仁20克,大枣10克,冰糖50克。大米淘洗干净,大枣,核桃仁洗净。锅内加水,放入所有食材,大火煮沸,再用小火慢慢煮至米烂粥稠,最好加入冰糖调味。

作用:红枣,补虚益气、养血安神、健脾和胃;核桃仁,安神补脑、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。此粥可较好的改善失眠多梦的症状,提高患者的睡眠质量。

2.鸡蛋小米粥

鸡蛋1个,小米100克,红糖30克。小米洗干净,与适量的清水一起煮沸,再打入鸡蛋,加入红糖,搅拌均匀,微微煮沸即可。

作用:鸡蛋,滋阴、润燥、养血、益气、镇心、安五脏;小米,清热解渴、健胃除湿、和胃安眠,其中的色氨酸具有非常好的助眠功效;红糖,补血去寒。晚餐喝此粥养心安神,可使人发困,入睡深沉。

3.百合莲子鸡蛋汤

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。莲子和百合用水浸泡3小时,再一起用锅煮沸,最后加入打散的鸡蛋,还有少量白糖,微微煮沸。

作用:莲子,养神清心,补脾止泻,益肾涩精;百合,理脾健胃、利湿消积、宁心安神;鸡蛋,养血、益气、镇心。这也是一款较为不错调理失眠多梦的食疗。

4.猪心枣仁汤

猪心1个,酸枣仁15克,茯苓15克,远志5克。猪心剖开洗净,用纱布装好茯神、枣仁、远志,与猪心一起放入砂锅内,用大火烧沸,撇去用小火煮至猪心熟烂,去除纱袋,调味。

作用:猪心,安神定惊,养心补血,可治心虚失眠,惊悸,自汗等症;酸枣仁,宁心安神,镇静催眠,可治虚烦不眠,惊悸怔忡,体虚自汗等;茯苓,利水渗湿,健脾宁心;安神益智、祛痰、消肿,治心肾不交而引起失眠多梦、健忘惊悸等。此汤的治失眠多梦的效果是极好的。

女人失眠多梦吃什么好

女人失眠多梦怎么调理

1.睡前泡脚

睡前泡脚可以促进身体的血液循环,消除下肢的沉重感,有非常好的放松效果,而且,通常这种良性刺激,能令人更快的进入到深度睡眠之中。

2.摩擦各关节

躺好在床上,先别着急着强迫自己睡着,不妨摩擦一下手肘、手腕、膝等等各关节部位,至局部皮肤发热发胀,好带动气血的循环,再加上这些部位处有许多重要穴位,如手腕处的神门穴,手腕处的内关穴,这些都是有利于助眠的穴位。

3.睡前不宜兴奋

适量的运动有利改善睡眠质量,但运动的时间一定不能在快要睡觉之前,这样反而会让大脑更加兴奋而难以入免,另外,睡前仍在进食,或是睡前生气,这些都会引起大脑皮层的的兴奋,而引起失眠。

4.顺其自然地睡

失眠多梦会让人的情绪变得焦虑,而焦虑的情绪又会引起失眠多梦的发生,以致于陷入一个恶性循环之中,如果一直被失眠困扰着,不妨先不要太将它当回事,接受已经失眠的现象,让心态变得平和些,这样往往会比强迫自己睡着的治疗效果要好得多。

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