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40岁女人肾虚吃什么 吃四种食物来养好肾

2017-01-04 17:11:48 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

女人到了40岁后,身体的免疫力已经不能和年轻时相比了,再加上处于事业的高峰期,因此,更容易出现肾虚,那么,40岁女人肾虚吃什么?40岁女人肾虚要吃什么补?一起来了解下吧。

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40岁女人肾虚吃什么补

1.板栗

板栗营养丰富,维生素C含量比西红柿高,而且矿物质也很全面,含钾、锌、铁等,可以帮助我们健运脾胃,增进食欲,又能补肾强筋骨,尤其特别中老年人食用,并对肾虚者有裨益,40岁的女人若有肾虚,平时不妨多喝些板栗粥,或常吃些板栗,也但要注意一次别吃太多,反之易伤脾胃。

推荐食谱:板栗粥

大米或糯米100克,板栗10颗。米淘洗,板栗干净,与适量清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮约30分钟,可以按个人喜好加入白糖调味。

作用:补肾益气、强腰膝、厚肠胃,改善肾虚,腿脚无力等症,很适合中年女性食用。

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2.猪肾

中医讲究以形补形,猪肾就是一种补肾的佳品。女性进入到40岁之后,身体的各大机能都不如年轻之时,平时可以适量的吃一些猪肾,来补肾气,可以改善因肾虚引起的耳鸣、腰酸腰痛、性欲较差等等表现。

推荐食谱:枸杞猪肾粥

枸杞12克,猪肾1只,大米100克,盐适量。枸杞洗净,猪肾洗净,去腰臊切好,入沸水锅中烫一下,除去血污及腥味,大米洗干净,再将食材一起放到砂锅里,加清水适量,大火煮沸,再转小火煮45分钟,调味即成。

作用:益气理血,补肾养虚。

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3.山药

山药的功效很大,是一种药食两用的食材,而且它既可以补脾养胃,生津益肺,又具有补肾涩精,滋养五脏的作用,而且补而不燥,可谓养生之佳品,40岁左右的中年女性,平时可常喝一些山药养,或粥,效果是极好的。

推荐食谱:山药排骨汤

猪排骨500克,山药250克。排骨切好,入滚水中氽烫,去浮沫洗净,新鲜山药去皮,洗净,切成块,先将排骨煮沸,再放入山药同煮至熟烂,调味即可。

作用:强健机体,滋肾益精,可改善妇女肾亏而有白带多、小便频数等症。

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4.海参

海参价格有些小贵,但是营养价值是非常的高,它具有固本培元、补肾益精的功效,是冬季补肾首先佳品,除了补肾之外,海参还能健脑、益智,促进生血,改善贫血,增强人体免疫力,防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

推荐食谱:葱油海参

葱油、葱姜末、精盐、料酒、酱油、白糖、淀粉水。 海参去除内脏,煮透后控去水分,切丝,葱白切段,油锅烧至六成熟时放入葱段,炸至金黄色时捞出,锅里加一些葱油,爆香葱姜末,放入海参,加入一点清汤,依次加入调料,微火煨2分钟,再用稀淀粉水勾芡,用中火烧透收汁,淋入葱油即成。

作用:补肾益精,健脑益智,生血养血,提高免疫力。

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