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神经衰弱吃什么食物 三种类型患者的对应食疗方法

2017-01-12 09:11:54 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

神经衰弱的人,常伴有失眠、头痛、抑郁、注意力不集中、记忆力减退等等症状,那么,神经衰弱怎么调理?神经衰弱吃什么食物改善?神经衰弱的食疗法一起来了解下吧。

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神经衰弱的食疗法

1.红枣猪肚汤

猪肚500克,花生仁80克,红枣80克。猪肚清净干净,与其他洗净的食材一起放到砂锅内,加适量清水,慢火煲4小时,调味即成。

作用:适用于气血两虚型的神经衰弱患者,可改善患者心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱等症状。

推荐食物:患者日常饮食应以有健脾益气、补血养心为主,比如:糯米、小米、黄豆、大麦、胡萝卜、南瓜、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚等等。

2.红枣百合粥

大红枣9个,百合20克,红小豆30克,大米60克。红小豆提前浸泡几个小时,再与其他洗干净的食材一起放入到锅里,加适量清水,一起煮粥至米烂粥熟。

作用:滋阴清热、通交心肾,适用于心肾不交型的神经衰弱患者,可改善患者心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、脉弦细数等症状。

推荐食物:患者日常饮食应以滋阴清热、通交心肾为主,比如:红枣、百合、酸枣仁、银耳、猪肺、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等等。

3.绿豆小米粥

绿豆,小米各适量,绿豆提前浸泡一个晚上,再与洗干净的小米一起煮粥,可以加一点冰糖调味。

作用:适用于肝火上升型的神经衰弱患者,可改善患者心悸而烦、急躁易怒、失眠梦等等症状。

推荐食物:患者日常饮食应以清肝泻火、养心安神为主,比如:菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜、鲜藕、芹菜、小麦、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、乌骨鸡等等。

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神经衰弱怎么调理

1.每晚泡脚

泡脚可以促进全身的血液循环,驱除寒冷,促进代谢,刺激足部的穴位、反射区和经络,既解乏,又利于睡眠,可以让我们充分的放轻松,改善神经衰弱者失眠,心烦,精神倦怠等等多种问题。

2.按摩涌泉穴

神经衰弱者,可以在每天的临睡之前,按摩足底的涌泉穴,将两手搓热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心,通常按摩5分钟左右即可,可以改善心悸失眠、头痛、头晕等等症状。

3.安排规律生活

神经衰弱者要养成定时入寝与定时起床的习惯,建立好自己的生理时钟,即便因加班或是其他原因而晚睡,早晨仍然要按时起床,假期也要避免多睡懒觉,睡多了无用,还容易引起头疼。

4.保持适度运动

保持每天半小时至一小时的运动,可以灵活身体各部器官,调理身体的机能,并增强我们的心理素质,由内而外的调节身心,改善神经衰弱。

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