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强迫症自我测试 看看你的强迫症在什么等级

2016-11-05 09:06:08 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

强迫症患者的大脑中,总会反复出现一些本人也觉得没有必要的念头或动作,为此自己也十分苦恼,想要摆脱,但是无能为力,现在来做个强迫症的自我测试,看看你是否患有强迫症。

强迫症自我测试

1.注意力很难可以集中?

2.总会担心自己的着装不整齐,仪态不端正?

3.不管做什么事,自己的忘性很大?

4.大脑中总会出现没有必要的想法,或是一些字句?

5.做任何事,因为一定保证十分准确进而动作很慢?

6.做事情,会反反复复检查,就算知道已经查过了,还会再检查?

7.反反复复地想些没有意义的事情?

8.即使知道这个动作毫无意义,也会反复做也几遍?

9.对人对事难以作出决定?

10.必须反复洗手,反复点数?

11.时常怀疑被污染?

13.明知道不会发生的事,也总是担心亲人,做无意义的联想?

14.喜欢咬吸管,纸杯?

15.戴耳机前,必须看清了左右才戴?

16.几乎每次出门,都要怀疑自己家的门有没锁,煤气,窗户关了没?

17.习惯重复同样的话,或者在同一地点,用同样的反复散步?

18.出现不可控制的对立思维、观念?

19.对着电脑发呆时,一次次右击刷新页面?

20.不管是调音量,还是其他的,一定要调到自己顺眼的数字?

测试结果:这些是强迫症的常见测试题目,符合的症状越多,患有强迫症的几率越大,就及时处理,以免影响正常生活,造成更严重的后果。

强迫症怎么克服 强迫症自我治疗

1.准备并接受

了解强迫症的感觉将要来,要做好心理准备来迎接它,并准备承受它。你知道这些症状一天中会出现很多次,不需要每次都去响应,尝试着拒绝它,明知道是没有意义的,不必在意,可以跳到下一件事或是动作上,不要停留在这个思维上。接受已经发生的结果,不要自责,也没必要自责。

2.找到被强迫的原因

强迫性想法是大脑中错误的信息,是没有无意义的,而在你知道这些想法是没有意义的同时,应该要对它做出反应,而不是顺从。了解为什么强迫思考是如此的强烈,为什么不能摆脱它,这是强化自我意志力的关键。

3.锻炼自己的心志

强迫症的人需要锻炼自己的心志,必须了解这种强迫症的感受是一种错误的指导,而且只是暂时性的,增加自我信心,让自己改变强迫反应,再渐渐的与之对抗。

4.调整好心态

强迫症的改变是需要时间的,不要期待这些想法或感觉可以马上走开,你只要坚持正确的选择,效果再差也可以稍微控制你反应的动作,不要关键,了解做了就会有收获,调整好心态,不要让强迫思考来决定你做法。

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