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无手机恐惧症自检 这些症状你都有多少

2016-12-15 16:56:19 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

什么是无手机恐惧症?无手机恐惧症是指,对手机产生很强的依赖心理,没有电话来时,会感到十分的焦虑,现在我们就一起来看看无手机恐惧症症状,自测一下你是否患者有无手机恐惧症。

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什么是无手机恐惧症

手机恐惧症,又称为“手机依赖症”或是“手机焦虑症”,患者沉迷于手机,并对手机产生很强的依赖心理,没有电话或是消息时,会感到十分焦虑。

无手机恐惧症症状自测:

1.手机电量不足时,会非常不安;

2.当手机没有信号时,会不断查看;

3.当手机连接不上WiFi时,会反反复复断开,再重新连接;

4.找不到手机,或是忘记带在身时,会觉得不安,很焦虑;

5.在一个地方无法用手机就会呆不住;

6.较长一段时间里,没有查看手机,会有非常强烈的欲望想看一次;

7.没有电话打来会觉得很焦虑;担心亲朋好友联系不到我,或是不能与他们保持联系;

8.想查看手机信息,但由于一些原因而不能查看时,会觉得很想发火;

9.9.不时地查看有没有新的信息或电话被忽略;没有人联系时,会觉得很焦虑;

10.希望通过打电话、发消息等等,来减轻自己的孤独感;

11.经常把别人的手机铃声,当做自己的手机在响。

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克服无手机恐惧症的措施

1.有意识的抛开手机

能够不使用手机完成的事情,尽量不要用手机,比如当你坐在车上时,不要首先就是掏出手机来玩,不妨看看车的风景,好好的放松一下;减少自己查看手机的次数等等。

2.多做有意义的事情

无聊的时候尽量不在放在使用手机上,不妨好好利用这些时间来提高自己,你可以选择健身,既能强身健体;多看些书籍,增加自己的涵养,又或是听音乐、外出散步、学书法等等,这些都可以帮助转移注意力,同时,又能提升自己的一些新技能。

3.控制手机上网时间

让喜欢玩手机的人,一瞬间不接触手机也是不现实的,但你可以将一天分成若干份,给自己一些使用手机的时间,循序渐进控制使用手机的时间,这样的效果会更好一些。

4.适量的吃些养心安神的食物

从中医的角度来说,无手机恐惧症状患者平时可以增加一些养心安神的食物来改善病情,常见的有:莲子、银耳、莲藕、小麦、茯苓、小米、酸枣仁、山药、百合等等,通过饮食辅助治疗,对恐惧症患者很有帮助。

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