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如何应对职场焦虑 7招让女白领充满正能量

2017-01-04 17:26:24 来源 : 未知 编辑 : 大甘

职场焦虑多来自于工作与人际,患者经常会出现不符合实际情况的过分担心,紧张与害怕等表现,那么,如何化解职场焦虑症?如何应对职场焦虑?一些改善职场焦虑方法,一起来看看吧。

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如何应对职场焦虑

1.小细节改变心情

其实改善自己的焦虑情绪有时候可以很简单,在自己的座位上放一些绿色植物,可以让灰色的办公环境变得有些光彩,或者在疲累之时,闭上眼睛,将意念集中休息5分钟,给自己好好的充充电等,都是非常好的应对焦虑的方法。

2.将工作主次划分清楚

上班族就是这样,每天手头上有做不完的情,头脑里一片浆糊,没有头绪,肯定做不好,焦虑的情绪便油然而生,不妨每天提早10分钟来到办公室,将今天的工作好好的安排一下,划分好主次,合理安排时间,按部就班去做,不仅效率高了,工作也变得更轻松。

3.不要做闷葫芦

工作中遇到问题,会感到焦虑是很正常不过的事情,而且,有问题的也绝不会只有你,不要让自己做最焦虑的那个人,找一个能让你信任的人聊聊天,倾诉一下自己的感受,不管对方能不能帮你支招,心里的苦闷都会减轻很多。

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4.记住一件能让你开心的事

在办公室里整天愁眉苦脸,对自己是一点好处也没有,每天上班的时候回想一下今天没有没一件能让你感到开心的事情,记住他,即便当你感到焦虑了,想想发生的好事儿,焦虑的情绪也能得到很大改善。

5.给自己多些学习的时间

不断的学习新的知识,强化自己的职业技能,能让你在职场中立于不败之地,工作的闲暇之余,多给自己充充电,可以丰富自己的大脑,提高工作技能,会让你在工作中更加的得心应手,工作时间自然不容易感到焦虑。

6.试试深呼吸

如果焦虑感逐渐来袭,将放下手头上的工作,想象自己处于清新的大自然里,用鼻子长长地吸一口气,填满我们的身体,保持3秒后再用用嘴慢慢的呼出,想象着自己正在吸收大自然中的正能量,多试几次,能帮助你缓解焦虑。

7.通过饮食缓解

容易感到焦虑的人,平时更要注意多吃新鲜的蔬菜与水果,补充体内需要的维生素,达到缓解焦虑的效果。比如人体缺少叶酸,会导致脑中的血清素减少,进而容易感到忧郁,而补充叶酸,不妨多吃些菠菜;樱桃中的花青素,可以帮助我们制造快乐,心情不好时吃些樱桃,效果很好。

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