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焦虑症来袭 四招教你如何自救

2015-10-20 15:37:45 来源 : 主妇网 编辑 : 王思云

焦虑症是一种常见的精神疾病,那么患了焦虑症能治愈吗?焦虑症怎么治疗?焦虑症的自我治疗有哪些?下面我们一起来学习下精神焦虑症的自救法吧。


焦虑症的自我治疗:学会放松是最重要的

过于紧张的情绪是一切精神疾病的源头,因此,焦虑症者想要自我治疗,首先要学会自我放松,患者可以在精神状态比较的情况下,想象一些危险情景,先想象最弱的情景,根据自身情况后可慢慢加深,至慢慢习惯,病情会出现好转。

焦虑症的自我治疗:嘴巴是用来说话的

焦虑症者不要把心中的情绪进行压制,因此,这种不良情绪并不消失,它仍会潜伏在你的潜意识中,当你病发时,便会爆发出来,所以要学会说,学会倾诉,把心里有苦闷发泄出现,这样更有利于焦虑症的自愈。

焦虑症的自我治疗:转移注意力

焦虑性神经症患者发病后,常常会胡思乱想、坐立不安,非常痛苦,此时,可以转移注意力,做些能消耗体力的事情或者看一些有意义的书籍,可以让你忘记焦虑的原因,得到放松并缓解。

焦虑症的自我治疗:自信是必要前提

没有自信心什么事情也做不了,焦虑症者要树立良好的自信心,给自己充分的信心和勇气,才能面对疾病,而且每增加一次自信的同时,焦虑程度也会降低一些,等你充分自信了,焦虑症便可全愈。

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