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焦虑症可以自愈吗 焦虑症的自我治疗方法

2015-09-01 13:45:56 来源 : 主妇网 编辑 : 王思云

焦虑症是一种慢性疾病,那么焦虑症可以自愈吗?焦虑症能彻底治好吗?小编现在来告诉大家如何自我调节焦虑症,焦虑症的自我治疗方法都有什么。


焦虑症的自我治疗方法:训练呼吸

学会深呼吸,你可以这样做:保持正确坐姿,双手放在肚脐上,鼻子深吸一口气让空气充满你的腹部,保持3秒,再慢慢呼气,你可以每天反复训练数次,这是焦虑症的自我治疗方法中一个非常有效的方法。

焦虑症的自我治疗方法:自我调节

焦虑症的主要原因说到底还是因为自己的心态问题,面对一件让自己焦虑的事情时,应该有意识的放松自我,把注意力转移到其它的事物上,要想到事情最差的一面慢慢试着接受,要学会自我肯定,相信自己是最好的,久而久之你会发现自我的焦虑情绪也逐渐的消失不见了。

焦虑症的自我治疗方法:改变饮用习惯

焦虑症患者可以适当吃些香蕉和谷类食物,香蕉可以让缓解情绪焦虑,而谷类食物可以缓解身体的疲惫感,除了这些焦虑症者要多吃些瓜果蔬菜来进行调节,不要再喝浓茶和咖啡等等。

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