2015-08-11 13:31:37 来源 : 主妇网 编辑 : 王思云
焦虑症是一种常见的精神疾病,一般情况的焦虑症是可以自愈的,下面我们就来了解下焦虑症的自我疗法有哪些。
”焦虑症的自我治疗1.学会深呼吸
当觉得自己情绪紧张、焦虑不安的时候,做一个深呼吸可以缓解压力,消除您的不安情绪。
焦虑症的自我治疗2.保持良好的心态
有一个良好的心态才能更好的自愈自己的焦虑情绪,保持心态稳定,切勿大喜大悲。
焦虑症的自我治疗3.相信自己是最好的
当自己感到焦虑时,可以反复告诉自己我是最棒的,相信自己是最好的这种自我催眠的方式,这样可以慢慢消除紧张不良情绪。
焦虑症的自我治疗4.转移注意力
比如工作上的压力让你喘不过气,你可以暂时转移注意力,放自己一个大假世界这么大出去转悠转悠,可以帮您忘记麻烦,安抚焦虑情绪。
焦虑症的自我治疗5.学会释放压力
充分的释放压力可有效缓解不安焦虑的情绪,例如你可以去KTV唱歌,心情地唱把焦虑都唱出来。
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