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职场压力大怎么办 教你几招轻松缓解职场压力

2018-01-16 11:38:14 来源 : 99健康网 编辑 : 美猴王

职场压力大怎么减压才好呢?如今上班族面对的压力是最大的,如果不及时的减压,那么后果十分的危险。下面就讲讲职场减压的方法。

随着社会的快速发展,职场一族面临的压力越来越大了。那么你知道怎么做才能有效的去减压,开心的面对生活。

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职场减压的方法

正确地评价自己

永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

有心理准备

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

丰富个人业余生活

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

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植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

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保证充足的睡眠

不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

注意培养良好的心态

加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

安排作息时间

严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

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