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气虚小毛病多多 一分钟教女性自测气虚体质

2016-08-29 15:31:21 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

先天营养不足,或是后天的营养不良、疲劳过度、久病未愈等等原因引起的,那么,气虚的症状有哪些?现在我们就一起来做个健康自检,看看你是否是气虚患者。

气虚体质自测

1.平时比较喜欢安静的环境,不喜欢外出,也不爱走动,总想坐着或躺着;

2.平时说话的声音较轻,有气无力的,甚至说话的时候会上气不接下气;

3.情绪不稳定,经常觉得心情不好,爱生闷气,总会为一些小事感到苦恼,有时甚至会觉得沮丧、悲伤;

4.容易出现心跳加快、心慌的现象;

5.与一般人相比,更容易感冒,尤其是天气变化或者季节转变的时候;

6.只要微微一运动,或是活动量稍微加大一些,就会感觉很累,容易出虚汗;

7.平时看上去很累,即使睡眠充足,但工作2-3个小时后,就会觉得非常疲乏;

8.容易出现头晕、头重脚轻等等感觉,或是站起来的时候容易出现眩晕、眼前漆黑等现象;

9.容易出现呼吸短促的现象,比如连续急促地呼吸2次,或是接不上气;

10.一理早醒,就再也睡不着了,或是入睡后稍有动静就能察觉,或者稍有不顺心的事情,就会失眠或整夜做梦等;

11.记忆力差、有些健忘,或者学习效率下降,对工作文件理解能力下降等等;

12.没有原因的没胃口,连续一段时间没有食欲,或是吃完饭会出现反胃,经常腹胀、消化不良等;

13.经常出现面色苍白,或是四肢无力,腰膝酸软的现象;

14.脸上长斑,通常长出的斑着色不深,成块状,在额头、口唇周围也易出现。

如果你在近一年中,出现了以上这些症状的其中9种,或是更多,就于气虚体质了。

气虚如何调理

1.多吃补气的食物

山药,性甘,有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,非常适合气虚者食用;

莲子,性平味甘,有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,适用于久病、产后或老年体虚者。

红枣,补虚益气、养血安神、健脾和胃,能增强肌力、消除疲劳。

鸡蛋,性味甘、平,补阴益血,除烦安神,补脾和胃,可用于气血不足者。

牛肉,安中益气,养脾胃,补虚劳,益气力,气虚者宜常食之。

2.按摩足三里

是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。经常按摩足三里,至出现酸胀感,可以生发胃气、燥化脾湿、健脾补气。

3.气虚者不宜剧烈运动

气虚者不宜做大负荷运动和大出汗的运动,不要做太用于用力或是长久憋气的动作,以免耗损元气,比较适合一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,坚持下去就能强身补气。

4.起居有度

起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠,平时要注意保暖,不要过于劳累,避免损伤正气,多与他沟通人,保持积极进取的态度应对生活。

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