主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 特殊时期 > 一到夏天就睡不好觉的2种原因 改善失眠有4招

一到夏天就睡不好觉的2种原因 改善失眠有4招

2018-07-23 17:13:04 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

夏天吹着空调,本应该睡眠质量会比较好的,但是,事实上很多人到了夏天往往睡眠质量就不行了,那么,为什么一到夏天就失眠?夏天失眠的原因有哪些?夏天晚上睡不着怎么办?了解下。

为什么一到夏天就失眠

为什么一到夏天就失眠

与夏季高温有关

夏季是个燥热的季节,高温的天气容易影响到人体的睡眠质量,经常会出现白天烦躁打盹,夜里难眠的情况发生,夏季的平均气温比较高,当夜晚的气温超过25°C,人体的神经系统就会比较兴奋,进而会难以入睡。

心肾不交

中医认为,心肾不交是导致失眠的重要原因。在中医的五行理论中,心属火,肾属水,心火下降到肾,使肾水不寒,肾水上炎于心,使心火不亢,这便是心肾相交。

而因思虑过度,情致郁而化火,或者房事不节,经常熬夜,或外感热病等造成心肾不交,令心肾两者失去平衡状态,就容易出现咽干口燥,心烦失寐,心悸不安,眩晕,耳鸣,健忘,五心烦热,腰膝酸软等症状。

简单地说,如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,进而会造成到了晚上想睡睡不着,白天又特别疲惫,两腿发沉等症状。

为什么一到夏天就失眠

夏天失眠怎么改善

尽量营造好的环境

不管是出于什么样的原因造成失眠,都应该要求睡觉的环境保持安静,室内要清洁卫生,房间里温度和湿度适宜,尽量营造好的环境,才能最大程度上保障好的睡眠质量。

泡泡脚

泡脚是一种非常好的祛病保健的方法,可以促进血液循环,通畅经络,提高睡眠质量等,夏天泡脚还可以祛除暑湿,差不多晚上8、9点的样子用40℃左右温水浸泡双脚,每次浸泡15-20分钟,泡后皮肤呈微红色为好。

睡前冥想

在准备入睡之前,可以做做冥想,要安静的环境中,坐直,将注意力集中到一个点上,可以是身体的任何一个部位,或者是自己的呼吸上,慢慢缩小你的视野,排除杂念,可以闭上眼睛,保持呼吸,一旦分心,立刻转回到之前集中的点上,初练10分钟即可,持之以恒。

改善失眠的食谱

酸枣仁粥

酸枣仁末15克,粳米100克;粳米洗干净,煮成粥,下酸枣仁末,煮沸。

作用:有养心安神,敛汗生津之功,可以缓解心悸、失眠、多梦、心烦、气虚等症状。

山药小米粥

山药,小米各适量;山药洗干净去皮,切小块,小米洗干净,材料一起放到锅里煮成粥,继续用小火熬煮半小时。

作用:健脾益胃、润肺补肾,可改善倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、肾气亏耗、腰膝酸软、失眠多梦等症状。

百麦安神茶

小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。材料分别洗干净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加适量清水,大火煮开,继续用小火煮40分钟,去渣饮用。

作用:益气养阴、清热安神,可缓解神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页

热门推荐

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com