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女性冬天下肢保暖是关键 6种方法身体会很暖和

2017-12-15 16:32:33 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

很多女性到了冬天就容易下肢发凉,而腿部保暖做得好整个人都会感觉温暖,那么,冬天腿部保暖的重要性都有哪些?冬天腿部怎么保暖?冬天腿部冷吃什么好?来看看冬天腿部怎么保暖吧。

女性冬天腿部怎么保暖

女性冬天腿部保暖的重要性

现实生活中,不少女性尤其是年轻的女性,无论春夏秋冬,无论寒热温凉,总能看到穿着很少衣服,甚至在寒冬腊月,仍然会穿着短裙,露着腿部。然而,这种穿衣风格虽然看上去很时尚,但是对身体却有着很大的伤害。

在中医理论中,人体的肝经居于腿部的内侧,巡行过阴部和小腹,要是肝经受寒,则容易引起小腹和阴部不适,男性可发生是疝气,女性可能就是宫寒,痛经。

并且,“寒从脚起”,即为寒冷从脚下生起,人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,而腿部受凉后又易发生腿痛,发凉,肿胀,抽筋,灵活性较差等等问题。

冬天腿部怎么保暖

天冷多穿一些

冬天这种低温的季节,感觉冷自然要多穿些衣服,尤其要注意下肢部位的保暖,少穿短裙短裤,丝袜等等,不要穿勒紧腿部的服饰,会阻碍血液通畅。

觉得膝盖灌风,要加一条秋裤,还可以再裹一个护膝,用用热水袋之类的保暖工具,以免寒气入侵。

腿部也要晒太阳

冬天里的阳光是非常温暖的,可以给人体带来热量与健康,在阳光明媚的天气里外出晒晒太阳,大约半小时左右,能促进机体阳气生长,达到驱寒的功效,并且可以刺激维生素D的产生,达到预防骨质疏松的效果。

每天晚上泡脚

用热水泡脚可以有效驱除体内的寒风,促进血液循环,通畅经络,起到养生防病的效果,每天、晚上用热水泡脚,水要没过脚踝,每次泡20分钟左右,坚持泡一段时间,会感受到明显的效果。

睡前按摩一下

泡过脚躺到床上时,可以再用精油按摩按摩腿部,按摩方向由下向上,或者在腿部内外侧拍打百次,不仅可以促进血循,散寒保暖,还有很好的瘦腿效果。

女性冬天腿部怎么保暖

做做腿部运动

踮脚:平时没事的时候可以多踮踮脚,不管是坐着还是站着都可以进行,既能修饰腿部的线条,又能促进下肢血液回流与通畅,从而起带保健腿部的作用。

下蹲:平时在家里可以经常练习练习下蹲运动,可以促进血液循环,避免使腿部受凉,还可以强化腿部肌肉的力量。

甩腿:手扶着墙或者其他可以支撑的东西,然后将脚尖向前向上翘起,再慢慢向后甩,甩2分钟左右,可以促进局部血液循环,预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

慢跑:跑步可以有效促进身体的血液循环,给健康带来极大的好处,如改善心肺功能,控制体重,减少老化的现象等,不过也要注意适度二字。

吃些保暖的东西

到了冬天自然是要多吃些有利于保暖的食物,比如羊肉,牛肉,韭菜,坚果,大枣,生姜,桂圆,山药,当归,海参,乌鸡等等。

保暖食谱1:红糖姜茶

红糖、金丝枣、姜各适量。姜切成丝,金丝枣洗干净,撕开,材料一起放到砂锅里,加水大火煮开,再用小火熬差不多半小时。

作用:促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃等,可调理胃寒,宫寒等。

保暖食谱2:山药栗子粥

山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。山药去皮切好,红枣洗净,栗子去皮,电饭锅里加水,材料一起放进去,再按下煮粥键。

作用:健脾益胃,补肾养血。

保暖食谱3:红枣羊肉汤

红枣,枸杞,羊肉,葱姜各适量。羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用,锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮,煮至半熟,再放红枣,枸杞再煮熟,调味。

作用:补肾肝,益气血,御风寒,强机体,是冬季滋补佳品。

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