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冬天怎么调理脾胃 老人养脾胃的11种方法

2017-12-07 15:51:28 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

养脾胃最忌寒凉之物,特别是到了冬天气温偏低要注重脾胃的保养,那么,冬天日常怎么样调理脾胃,冬天养脾胃最有效的方法有哪些?冬天吃什么对脾胃好?来看看冬天日常怎么调理脾胃。

冬天日常怎么样调理脾胃

冬天日常怎么样调理脾胃

敷盐包温脾胃

盐分可以调节体内的元气,而且还有驱寒的效果,取大颗粒的盐,再用布包,或者用厚些的纱布包裹好,放到微波炉里加热3-5分钟,放在脐上三横指处,热敷至温,再加热再敷,可以有效温暖脾胃。

冬天要常泡脚

泡脚可以促进全身的静脉通畅,加速身体的血液循环,而且冬天泡脚可以起到非常好的保暖作用,调理脏腑功能,养生祛病,是一种很好的养生保健方法。一般每次泡脚约20分钟,直到泡到身体发热,最好能有些微汗。

锻炼锻炼脚趾

一般脾胃功能强的人,站立时脚趾可以紧抓地面,脾胃功能欠佳的人,不妨经常锻炼锻炼脚趾。保持站立或坐姿,放平双脚,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,交替着重复练习,可以刺激小腿上的脾经。

按摩下足三里

足三里穴,是足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,其具有生发胃气、燥化脾湿之功效,没事的时候多按揉足三里,每次按5分钟左右,至局部发热发胀,可治.胃痛,呕吐,呃逆,腹胀,腹痛,肠鸣,消化不良,泄泻,便秘等症状。

早晚按摩腹部

每天早上起床前,以及在入睡之前,做20-50次仰卧起坐,或者按摩一下腹部肌肉,仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20-50次,可以促进局部血液循环,对调动脾胃之气有很大的帮助。

冬天日常怎么样调理脾胃

三餐定时定量

吃饭的时间不规律,容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损,每天三餐应该定时定量,早餐在7:30-8:30,午餐在11:30-13:30,晚餐在18∶00-20∶00。且注意吃饭时要细嚼慢咽,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,会影响消化吸收。

饭后室内散步

冬天户外空气较低,饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,应在吃过饭30分钟后再散步,不仅利于帮助消食,还能促进血液循环,增加机体的抵抗力。

保持心情舒畅

相信很多人都有过这样的经历,生气的时候容易引起胃痛,或是吃不下饭,这是由于郁怒伤肝,肝气犯胃,即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病,所以,保持心情舒畅是一种很好的养脾胃方法。

晒晒冬天暖阳

冬天里的阳光是很温暖的,适量的晒太阳获取维生素D,促进骨骼的骨骼健壮结实;细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死,晒太阳可以增加皮肤的抵抗力;另外,晒太阳可以促进人体的血液循环,改善机体新陈代谢的能力,调节中枢神经,可以帮助调解人体生命节律,令人感觉舒服与放松。

要吃对的食物

养脾胃重在饮食,除了三餐要规律外,还可以多吃些养脾的食物,如粳米、糯米、红薯、南瓜、土豆、山药、大枣、鲫鱼、猪肚、小米、扁豆、胡萝卜等等。

调养脾胃食谱

大枣莲子粥

大枣20枚,莲子15克,大米100克。大枣,莲子,大米清干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键,煮至浓稠即可。

作用:益气健脾、补虚健身,尤其适合中老年脾胃虚弱,食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。

扁豆山药粥

扁豆、山药各60克,大米50克。白扁豆、山药、大米淘洗干净,然后同煮成粥。白扁豆可以先用无油锅炒,再煮粥。

作用:健脾益胃,适用于脾虚胃弱,呕逆泄泻,食欲不振等症者。

南瓜小米粥

南瓜,胡萝卜,小米各适量。南瓜去皮,切成小块,胡萝卜切成小块,小米洗干净,材料一起放到锅里,加水大火煮开,再用小火煮至粥稠。

作用:健脾、养胃、益气,可改善脾胃虚弱者致食欲不振、脘腹胀满等症。

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