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卵巢日常要怎样保养 建议好好利用经期

2017-10-11 14:15:33 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

卵巢不仅是女性重要的生殖器官,还能维持女性年轻活力,那么,卵巢怎样保养和调理?保养卵巢吃什么食物比较好?日常保养卵巢女性朋友一定要注意经期的保养,来了解下吧。

在经期卵巢怎样保养和调理

月经与卵巢关系密切

卵巢在女性的生殖系统中起着至关重要的作用,它既有负责繁衍后代的生殖功能,又可以产生重要的女性激素的内分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影响下,才会出现月经,女性的月经周期就是由卵巢来控制。

一般来说,女性的月经量及其周期是比较恒定的,当月经出现异常,说明了生殖系统可能有不正常的现象,所以,女性朋友很多时候可以从月经中发现一些子宫或卵巢方面的疾病。一旦有月经不调的情况发生,女性朋友要在第一时间处理,避免把小问题拖成大病。

即便每个月的月经准时来临,经量及颜色等方面都没有问题,也同样要在经期好好保养,促进污血的排出,否则经血未排净,慢慢在堆积形成毒素,就容易引发子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病,所以说经期是保养卵巢的关键时期。

在经期卵巢怎样保养和调理

在经期卵巢怎样保养和调理

提前做好准备

在月经来之前的一周,就应该要为接下来的月经来潮做好准备,少吃油盐,辣椒,生冷的食品,可以在这段时间每天每天用热水泡脚至月经来临,或每天喝杯生姜茶,尤其是体寒的女性,经前这样做,不仅有利于经血通畅,还能避免痛经的发生。

把身体捂暖

经期不仅要做到防止着凉,还最好要把身体捂暖,身体温热了,才有利于经血更加顺利的排出。注意不要冒雨涉水,经期头3天不建议洗头,否则很容易受寒邪侵扰,令经血停滞,同时,经常使用热水袋敷敷小腹,保持下肢温暖,有利于血液循环通畅,正常排血。

适量补些铁

经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵巢提供充足养分,在经期来潮时,可以适量吃些富含铁的食物,如猪肝汤,菠菜,红枣,红豆等食物,但不宜刻意进补,否则容易导致经量增多,这样也是不好的。

吃温热食物

中医认为温热的食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,还会伤人体阳气,致血液流通不畅,易出现经血变少,痛经,甚至闭经等。

不要太劳累

来月经的时候身体较虚,加上一些营养元素的流失,容易感觉乏力,而来月经最好不要让自己太劳累了,否则会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢,注意多休息,可以适当散散步,晒晒太阳,放松身心,保持休闲的生活。

不宜行房事

来例假的时候不仅要每天用温水擦洗外阴,勤换卫生巾和内裤,以防止感染的发生,还要注意忌同房,否则很容易造成妇科感染,引发阴道炎,盆腔炎等,伤子宫和卵巢。

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