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40岁的女人怎么保养 4招身体保养秘诀让你不易老

2017-02-22 14:40:28 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

很多女人年轻时保养非常积极,但越随着年龄的增加,越不将保养当回事儿,以为过了40岁老了就愈加不重视,其实保养是一辈子的事,现在就来了解下40岁女人保养的秘诀,抗衰老法吧。

40岁女人保养的秘诀

40岁女人保养的秘诀 40岁女人保养身体注意事项

40岁女人身体注意事项1.月经变化

40岁以后,女性的卵巢功能衰退明显,月经开始会出现较大改变。经期延长或缩短,经量增多或减少,经血颜色变淡,突然停经后又来月经等,通常是临近绝经的表现,不需要过于担心。

保养:此时,应接受月经以及身体其他方面的改变,调整好自己的情绪,经常喝豆浆或是每天吃100克左右的豆制品,适量的做一些温和的运动,按时睡觉,必须时,可以尊问医生建议服用雌激素改善症状。

40岁女人身体注意事项2.易缺钙

由于身体里的雌激素水平分泌不均,对钙的全成能力不如从前,骨吸收大大增加让骨量不断减少,容易引起抽筋,腿酸痛,身体酸痛之类的情况,此时,应特别注意预防骨质疏松的发生。

保养:尽量保证每天一杯牛奶,或酸奶,适量吃些高钙食物,同时,注意运动时最好能在户外,因为,晒太阳可以促进维生素D的产生,促进钙的吸收,少喝咖啡和浓茶,忌烟忌酒。

40岁女人身体注意事项3.警惕心血管疾病

40岁后女人会陆续进入更年期,而在这之后,同龄男女间女性的心血管疾病发生率会大大增加。主要是因为雌激素可以帮助去除不好的胆固醇,进而降低血液脂肪沉积物,防止动脉粥样硬化,保持尽血管通畅与健康,而雌激素分泌的减少,便增加了心血管疾病的发生率。

保养:坚持低脂低热量的饮食习惯,少吃偏咸的食物,尽量不吃垃圾食品,将体重控制在正常范围内,养成坚持合理锻炼的好习惯,防止动脉粥样硬化。

40岁女人身体注意事项4.控制体重

随着年龄的增加,激素水平的变化,女性对糖脂代谢产生相应变化,脂肪分布发生变化,与之前相比,更容易沉淀脂肪,容易引起发福,而肥胖的人更容易引起激素水平的异常,给女性带来多种疾病,比如乳腺癌,心血管病变,糖尿病,以及多种妇道肿瘤都与激素紊乱有关。

保养:女人到了40岁后,控制体重,不仅对身体的健康是非常重要,这还会有利于容颜的保持。而控制体重并不是需要多瘦多苗条,微胖即可,一定要管住嘴迈开腿。

40岁女人保养的秘诀

40岁女人保养的秘诀 40岁女人抗衰老的方法

1.防晒

想要让皮肤保持在最佳状态,防晒是非常重要的一个环节,尤其在夏天要避免直射,外出涂抹适合自己肤质的防晒霜,或者打下遮阳伞,戴上太阳帽,太阳镜等等,总之,外出要注意防晒。平时,若经常要接触电脑可以在办公桌上放盆绿色植物,有一定净化空气的效果。

2.保湿

洗脸的方向不对,或是用力搓磨,使用过于刺激的产品,都容易加重皮下组织的松驰,护肤效果不仅很差,甚至会加速皮肤的衰老。

建议选择温和性的洗护产品,用向上的打圈的方式,轻拍于面部,温和的搓洗数分钟,再用清水彻底洗干净,避免残留物。清洁好后,一定要用上具有保湿功能的润肤品,缺水、缺油成为40岁肌肤的特点,只有高效保湿滋润保养品,才能较好的帮助锁住水分。

3.饮食

维生素C、维生素E和β-胡萝卜素,是帮助人体抗衰老的三大重要营养素,可以显著增加细胞间的信息传递,被称为抗氧化、抗衰老的“三剑客”,此外,还能增加记忆力,提高免疫力,预防心脑血管疾病等。

含维生素C的食物:猕猴桃、樱桃、西红柿、青椒、柑橘等;含维生素E的食物:玉米油、花生油、蛋黄、大豆、核桃、芝麻等;含β-胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果、动物的肝脏等。

4.按摩

按摩可以有效防止肌肤干燥、松弛、长细纹,面部的按摩主要就是要注意,按摩的方法要向上提拉,或者是轻拍,轻弹,比如为了防止眼部细纹,选择滋润的眼霜,保养成分不易散发的为好,用指头沾取适量产品,顺着眼周用轻弹方式帮助吸收,每次按摩3-5分钟。

5.运动

适量的有氧运动,比如快走,慢跑,游泳等等,改善身体的血液循环,更好的为皮肤供氧,但注意40岁之后,运动不应过于激烈,以温和的运动方式为宜。

6.睡眠

想要拥有健康的皮肤,睡眠是非常重要的保养品,睡前记得清洁皮肤,涂抹好护肤品,每天最晚不可超过晚上11点睡觉,不妨在睡前喝小半杯温牛奶,以保证睡眠质量。

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