2017-02-06 12:18:03 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘
随着更年期的到来,很多女性朋友会出现盗汗潮热、心烦意乱、心悸失眠等不良症状,那么更年期出汗怎么办?更年期出汗怎么调理?更年期出汗怎么食疗?来了解下更年期出汗怎么办吧。
”女性更年期出汗怎么办 调整主要有5方面
1.调节起居
更年期潮热盗汗,很多的时候是间歇性的发作,通常夜间症状会更加明显,所以,经常发生盗汗的女性可以改善自己的居住环境,比如换上凉席、水枕等,沐浴后记得涂抹身体乳,防止出汗对皮肤带来的刺激。
2.运动养护
合理的运动有利于虚汗的排出,同时又能增强自我体质,对防治更年期出汗有非常大的帮助,因此,平时女性就应该要加强锻炼,这样不仅可以推迟更年期的来到,即便已经进入更年期,也能更加顺利的度过。
3.饮食调理
更年期的女性容易出现潮热出汗等等症状,主要是由于阴虚内热,虚阳上亢,同时又津液不固所造成的,饮食是日常改善出汗的重要方面,更年期出汗特别频繁的患者要多吃一些可以滋阴的食物,比如百合,山药,银耳,黑芝麻,蜂蜜,黑木耳,鸭肉,梨,西红柿等等,多吃蔬菜和粗粮,少吃辛辣,油腻等刺激品,保持清淡的烹饪方式。
4.读书疗法
更年期出汗的女性,可以通过读书的疗法来进行调养,可以多阅读一些与更年期综合症有关的书籍,了解关于更年期的知识,防止自己胡思乱想,也可以多听听音乐,练习书法,养养植物等等陶冶情操,以便轻松度过更年期。
5.考虑激素治疗
更年期症状的出现,主要还是在于卵巢功能的退化,体内的雌激素分泌量不断下降,如果更年期出汗,潮热,心烦等表现十分严重,在调整起居饮食后,并没有得到较好的改善,可以在医生的指导下进行激素治疗。
女性更年期出汗怎么办 更年期出汗食疗
1.龙眼参汤
龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。参切薄片,然后与冰糖共放碗内,加水适量,置蒸锅内蒸一小时左右,一天分2次吃完,每天一次。
作用:适用于更年期气虚型出汗者。
2.参苓粥
人参10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食盐、味精适量。人参、茯苓、生姜加水煎煮好,过滤好,将药汁与粳米一同煮粥,加盐调味,分2次服用。
作用:适用于更年期气虚型出汗者。
3.百合莲子饮
百合20克,莲子30克,冰糖30克。用清洁浸泡4个小时,再一起放到锅里,慢炖至烂熟,加入冰糖溶化后即可,可连续食用。
作用:适用于更年期阴虚型出汗者。
4.银耳红枣汤
银耳30克、红枣20克、冰糖适量。银耳泡发好,红枣一起煮至熟烂,加些冰糖调味。
作用:适用于更年期阴虚型出汗者。
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