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女生如何缓解经期头痛 5个小秘籍“赶走”经期头痛

2016-12-30 12:53:38 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

一些女性在临近经期的日子里,便会感到头疼不适,那么,经期头疼是什么原因?如何缓解经期头痛?经期偏头痛怎么治?现在我们就来看看如何缓解经期头痛吧。

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经期头疼是什么原因

女性在月经来潮之前,或是处于经期时,会感到头痛不适,这主要由于两种因素有关。一是由于,女性在经期时,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,比较敏感的女性就会出现头痛。

另外一种则是,由于平时生活习惯不良,经常熬夜,或者是营养不良,再加上经血带走的体内部分的营养,身体较为虚弱,进而出现明显的头痛等不适感。

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如何缓解经期头痛

1.用木梳梳理头发

按摩是一种能有效减轻头疼的方法,虽然女性朋友在经期不宜进行按摩,但可以通过另一些方法来代替按摩的效果,可以适当的使用木梳,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,改善脑部的血液供养,也可以用手指,轻轻的按摩头部,缓解脑血管的紧张状态。

2.适量的吃些点心

糖分可以扩张人体中血糖容量,有利于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,女性在来例假的时候,不妨适量的吃些点心,可以改善头痛的情况,同时,还能帮助缓解经期焦虑,腹痛之类的不适感。

3.每天一小把坚果

研究发现,血液中的镁含量不足的人,容易导致偏头痛的发生,月经期间,不妨每天吃一小把坚果,比如核桃,芝麻等等,可以补充镁的不足,另外,豆类、海产品、小米、燕麦等等,也是镁含量较高的食物,可以适量多摄取一些。

4.清淡的饮食

女性最好能在来例假的前一周时,开始调整自己的饮食方式,避免高盐,高糖,高油的食物,饮食清淡一些,补充每天需要的营养,远离含酒精和咖啡因的饮料,如酒类、咖啡、可乐和茶等,避免引起血管扩张而诱发或加重经期头痛。

5.晒太阳15分钟

阳光可以促进人体维生素D的自然形成,对经期头痛有很好的减轻效果,每天只要晒15分钟左右,就能产生足够身体所需的维生素D,当然要避开紫外线最强烈的时间,冬天里的暖阳就很适合。

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