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绝经后骨质疏松来袭 女性补钙的最佳方法

2016-11-08 09:27:09 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

中老年人是骨质疏松的高发人群,尤其是绝经后的女性得此病的概率尤其高,那么,为什么骨质疏松更偏爱绝经后的妇女呢?骨质疏松要怎么治疗?骨质疏松吃什么可以改善?一起来了解下吧。


为什么绝经后的女性更容易患骨质疏松?

1.雌激素减少

骨代谢与我们身体里的雌激素有着十分密切的关系,它可以维持人体骨骼的优质与健康,帮助对钙质的吸收,直接影响着骨生成。女性进入到绝经期后,由于卵巢功能开始退化,雌激素的分泌显著减少,骨量开始丢失,影响了骨骼的健康,大大增加骨质疏松症的发生率。

2.雌激素缺乏会抑制甲状旁腺激素的的分泌

另一方面,雌激素缺乏时,会抑制体内甲状旁腺激素的分泌,而甲状旁腺激素是肾脏将无活性维生素D转化成活性维生素D的催化剂,甲状旁腺素分泌不足,则会影响到活性维生素D的生成,肠道对钙的吸收减少,骨生成原料不足,又会造成骨质疏松的发生。

绝经后骨质疏松怎么办?食补是最理想的方法

1.豆制品是天然激素

处在绝经期的女性,平时要多吃豆制品,比如黄豆、豆腐之类的,豆制品中大量的雌激素可以弥补自身的激素水平,有利于骨生成,防治骨质疏松症。

2.喝高钙低脂牛奶

女性在绝经以后,身体的新陈代谢已经是不如从前了,因此,需要控制脂肪的摄入,而高钙低脂牛奶对于绝经后的女性来说是最适合不过的了,脂肪含量不高,又有着大量的钙。

3.多吃高钙食物

钙的补育最理想的方式当然是食补了,而海产品、坚果、绿叶菜等都是高钙食物,另外,还要摄入足量的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类等,但要注意蛋白质过量反而会加速钙的流失。

4.要补也要忌口

高盐,高热量的饮食方式会加速钙的流失,绝经后的女性应该要坚持低脂全面的饮食方式,不过饥过饱,可以将一日三餐改成五或六餐,这样既能补充更多的营养,同时,又可避免身材走形。另外,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,这些食品都会影响骨骼健康,一定要远离再远离。

5.接受适量的日照与运动

有些退休后的女性更多是待在家里,不太愿意进行户外活动,而这不利于骨骼健康,适量的进行户外运动,能加速骨骼的血液循环,促进机体的新陈代谢,同时接受日光的照射,有利于维生素D的产生,而这又能帮助对钙的吸收与利用。

6.可能还需要药物治疗

在医生的建议下,合理的使用药物补充雌激素,切忌自己随便用药,更不要当作补药来用,另外,可能还需要钙剂、维生素D、降钙素等药物治疗,如果已经确诊为骨质疏松患者,这类女性应该在医生的指导下,选择抗骨质疏松药物,比如抑制骨丢失、促进骨合成的药物,以便维持骨量。

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