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产后女性注意事项 三招教你如何矫正盆骨重拾活力

2015-07-20 11:01:34 来源 : 39健康网 编辑 : 王思云

女性在生产以后,盆骨或多或少都会出现变化,那么怎么才可经使盆骨矫正,像没生育前一样呢?现在我们一起来看看怎么办吧。

从生理解剖学来看,女性的骨盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官,骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力,因此都有较强的括约肌和骨盆紧密相连。女性经过一段时间的骨盆运动锻炼可有效提高性感机能,也能腰部纤细柔韧,展现迷人的风韵。

产后女性注意事项。性生理专家也指出,尤其经过生育或流产以后的女性,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。

如何恢复盆骨活力,你可以通过简易的运动来使盆骨矫正,让身形更美好、身体更健康。

1、双手着地,跪撑。举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。

2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势大约30秒。

3、坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝。左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒。左右交换做。

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