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孕妇吃什么不便秘?孕妇益生菌有用吗?

2019-04-18 10:55:09 来源 : 主妇网 编辑 : weiken18

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期,由于子宫的慢慢增

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期,由于子宫的慢慢增大,会压迫直肠,使得粪便在直肠内的停留时间延长,导致孕期常常发生便秘。那么有哪些食物可以缓解孕期便秘的情况呢?

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孕妇吃什么不便秘?孕妇益生菌有用吗?

一.食用富含粗纤维的食物

富含粗纤维的食物,可有效加快孕妇肠胃的蠕动,刺激肠壁,对通便有良效,可加速分辨排出体外。粗纤维的食物主要有黑面包,燕麦片,玉米,韭菜,芹菜,苹果,茭白,梨,黄豆,豌豆,小米,菠菜等。

二、油脂类食物

油脂食物滑肠,因此进食一些富含油脂的食物,对通便润肠有良效,这主要借助脂肪的润滑作用,来达到润肠通便之效。推荐食物:孕妇便秘时少量的饮用黄油,豆油,芝麻油或者橄榄油等油脂,对通便有良效。

三、通便水果

孕妇便秘的时候,吃上一些有膳食纤维丰富的水果,能促进肠胃蠕动,帮助通便。推荐水果:香蕉,苹果,草莓,火龙果,猕猴桃,梨子,西红柿,黄瓜等。

四.蜂蜜水

蜂蜜水有润肠道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品,孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水,来润肠道,清肠胃垃圾。

五.适当补充益生菌

益生菌是一类对宿主有益的、活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对于便秘者来说,益生菌一方面能够唤醒肠道,恢复肠道的功能,提高免疫力;另一方面益生菌株会在胃肠道内产生消化酶,帮助孕妇更好的消化和吸收营养物质,促进肠道蠕动,对便秘起到很好的改善和预防的作用。补充益生菌不仅仅可以帮助孕妇保持阴道健康,还能够在自然分娩时,有利新生儿建立自身微生态。因此孕妈妈在选择益生菌品牌的时候请注意质量,选择安全性高的产品。

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孕妇吃什么不便秘?孕妇益生菌有用吗?

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