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怎样养肝护肝 养肝的6个常识

2018-05-30 15:12:45 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

肝脏对人体功能有着极大的作用,所以生活中养肝护肝是一个重要的事情,那么怎样养肝护肝呢?养肝的常识有哪些?下面我们就通过本文进行了解吧。

怎样养肝护肝

养肝的6个常识

多锻炼

多运动强壮身体也是护肝的一个方法,首先选择好运动场地,最好是视野开阔、空气新鲜的地方。而选择的运动项目以锻炼体力和耐力为目标性的强度运动,比如:慢跑、快走或是太极拳等,睡前避免做剧烈运动。

维持正常体重

体重过高会让肝运作更加劳累,那么患罹患脂肪肝的机率也会升高,如果全身脂肪减少,肝脏脂肪也会明显减少,理想是减肥方式就是均衡饮食加上有规律的运动。

补充蛋白质

平时多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、鱼、芝麻和松子等高蛋白、低热量的食物,能修复肝脏功能,也是肝脏的最爱。食物中的蛋白质就像肝脏的维修工,能修复肝脏细胞,促进细胞再生的功效。

注意饮食

夏天不用做特别的进补,因为气温上升,温补药会加重体热情况。而体质比较差的人群,夏季可以吃莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性的食物,而多糖成分的银耳能预防发炎功效,促进肝脏蛋白质的合成。对容易上火的人可以喝西洋参煮瘦肉汤。

远离各种血液污染的器材

生活中避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青或是与他人共享牙刷等。减少接触可能会受到血液污染的器具。

糖是保护肝脏的重要物质

每克葡萄糖是人体能量所需的70%,要是一个人长时间处在缺乏能量的状态下,会影响到肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,存储在肝脏中,能防止摄入体内毒素对干细胞的损伤。

养肝的重要性

肝脏对人体的作用很大,人体代谢主要是依靠肝脏功能,能分泌胆汁、储藏动物淀粉、调节蛋白质、脂肪和碳水化合物等代谢物。肝脏还能解毒、造血和凝血作用,肝脏是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物、吃进去的垃圾食品都是需要通过肝脏来解毒。所以,需注意保护肝脏,如果不注意肝脏的保养,很容易生病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通过透性增高,肝细胞变得肿胀,肝脏内出血、炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,让肝脏功能衰退,所以生活中需多吃有益的食物。

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