健康

主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 女性健康 > 怎样养肝护肝 养肝的6个常识

怎样养肝护肝 养肝的6个常识

2018-05-30 15:12:45 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

肝脏对人体功能有着极大的作用,所以生活中养肝护肝是一个重要的事情,那么怎样养肝护肝呢?养肝的常识有哪些?下面我们就通过本文进行了解吧。

怎样养肝护肝

养肝的6个常识

多锻炼

多运动强壮身体也是护肝的一个方法,首先选择好运动场地,最好是视野开阔、空气新鲜的地方。而选择的运动项目以锻炼体力和耐力为目标性的强度运动,比如:慢跑、快走或是太极拳等,睡前避免做剧烈运动。

维持正常体重

体重过高会让肝运作更加劳累,那么患罹患脂肪肝的机率也会升高,如果全身脂肪减少,肝脏脂肪也会明显减少,理想是减肥方式就是均衡饮食加上有规律的运动。

补充蛋白质

平时多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、鱼、芝麻和松子等高蛋白、低热量的食物,能修复肝脏功能,也是肝脏的最爱。食物中的蛋白质就像肝脏的维修工,能修复肝脏细胞,促进细胞再生的功效。

注意饮食

夏天不用做特别的进补,因为气温上升,温补药会加重体热情况。而体质比较差的人群,夏季可以吃莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性的食物,而多糖成分的银耳能预防发炎功效,促进肝脏蛋白质的合成。对容易上火的人可以喝西洋参煮瘦肉汤。

远离各种血液污染的器材

生活中避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青或是与他人共享牙刷等。减少接触可能会受到血液污染的器具。

糖是保护肝脏的重要物质

每克葡萄糖是人体能量所需的70%,要是一个人长时间处在缺乏能量的状态下,会影响到肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,存储在肝脏中,能防止摄入体内毒素对干细胞的损伤。

养肝的重要性

肝脏对人体的作用很大,人体代谢主要是依靠肝脏功能,能分泌胆汁、储藏动物淀粉、调节蛋白质、脂肪和碳水化合物等代谢物。肝脏还能解毒、造血和凝血作用,肝脏是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物、吃进去的垃圾食品都是需要通过肝脏来解毒。所以,需注意保护肝脏,如果不注意肝脏的保养,很容易生病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通过透性增高,肝细胞变得肿胀,肝脏内出血、炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,让肝脏功能衰退,所以生活中需多吃有益的食物。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 同房前洗澡好or同房后 这时洗澡“性趣”盎然又干净

    合理而且的和谐的的夫妻生活,可以增进夫妻双方的感情,而且还有益于身心健康,不过在夫妻生活时一定要注意一些事项,否则容易影响健康,比如大家可能会忽略的洗澡问题。

    time 2018-11-23 05:04
  2. 女人月经量少怎么调养 预防提前绝经你该这样做

    月经对一个女人而言很重要,可以说月经周期正常也正常身体状况很好。但因为种种原因,月经会出现异常。比如月经量多或少,月经推迟或提前。那么,就月经量少怎么办呢?月经量少不能做什么呢?女性们一起了解下吧!

    time 2018-12-17 11:28
  3. 2018年12月被“财神爷关照”的星座有你吗

    2018年就要接近尾声啦,我们就抓住2018的尾巴,看看自己在最后的半个月有没有发财命吧,虽然说金钱不是万能的,但是没有钱也是万万不能,所以财星高照的星座究竟有哪些呢?

    time 2018-12-12 04:01
  4. 女人肾虚的八个症状 女人肾虚吃什么调理

    说到肾虚大家的第一反应可能是想到男人,男人肾虚一般最明显会表现在房事上,但其实女人同样会有肾虚的症状。那么,女人肾虚有什么表现呢?女人肾虚吃什么好呢?值得女性朋友了解!

    time 2018-12-07 04:40
  5. 冬至吃饺子“不冻人” 冬至后防寒保暖要做好

    冬季的到来做好防寒保暖很重要,尤其是女性绝对不能受寒,以免影响身体各方面。那么,立冬过后就是冬至的到来,冬至每个地方都有一个传统美食习俗。那么,冬至吃什么呢?冬至养生怎么保养呢?

    time 2018-12-21 02:07
  6. 晚上几点以后不能喝水 怎么喝水减肥效果好

    水可以说是生命的源泉,每天多喝水有益身体健康,但很多人只有意识到口渴的时候才会喝水,其实这样是不正确的。那么,怎么喝水健康对身体好呢?晚上喝水好吗?这一系类的问题和小编一起来了解吧!

    time 2018-12-12 03:11
  7. 冬天多久洗一次澡最好 适合早上洗澡的五大人群

    生活中,每个人的习惯不同,就比如很多人都有每天洗澡的习惯,但据说经常洗澡对皮肤不好,尤其是冬天干冷季节。那么,冬天怎么洗澡最好呢?每次洗澡多长时间最适合呢?什么人适合早上洗澡呢?值得大家了解!

    time 2018-12-25 04:03
  8. 超实用的生活小妙招 让你的生活轻松又方便

    只要你热爱生活,你一定会发现很多生活小窍门,这些小窍门既能帮你节省时间,而且还能让你的生活质量得到更大的提高,也会让你感受到生活的有趣,今天就为大家介绍一些生活窍门,希望对大家有所帮助。

    time 2018-12-14 04:09

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com