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7种食物影响女性健康 女人应该多吃这些食物

2018-03-26 11:02:17 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

女人吃什么食物比较好呢?生活中很多朋友都喜欢吃油炸等食物,其实这些食物对人体是没有益处的,还有危害。那么女人吃什么食物比较好呢?哪些食物对女性身体有害?

7种食物影响女性健康

女性便秘怎么办

养生专家介绍,便秘可以揉腹部和肠平滑肌的血流量,能增加胃肠内壁肌肉张力和淋巴系统功能,加强对食物的消化、吸收,改善大小肠蠕动功能,起到促进排便作用,预防和消除便秘,对老年人效果更好。

影响女性健康的食物

肥肉

长时间吃肥肉,使人体处在低胆固醇状态下,严重者会引发疾病,造成动脉硬化,还特别容易贫血、癌症及营养不良等疾病。

腌菜

长时间吃腌菜会造成体内钠、水在体内滞留,会引发心脏疾病。因为腌菜中含有亚硝酸胺,这是一种致癌物质,经常吃会诱发癌症的出现;吃太多还会肾衰、水肿等情况。

油炸食物

经常吃油炸食物会造成脂肪肝、酒精肝等疾病,因为植物油中加氢,可将油转化成固态,那么所含的脂肪为成为反式脂肪。

葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸,吃太多会消耗大量的胆碱,体内脂肪代谢发生阻碍,大量的脂肪聚集在肝脏,影响到肝细胞的功能。

啤酒

啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质,会限制精子的繁殖能力,尤其是男性常喝啤酒会影响精子的活跃度。

皮蛋

皮蛋含有一定的铅,常吃皮蛋引起人体铅中毒,铅中毒主要表现失眠、贫血、好动或是智力下降。

乳酪

大多数乳酪含有高成分饱和脂肪酸,并且脂肪含量比较高,对人体动脉极其有害,乳酪对人体健康造成危害与肥肉相差无几。

7种食物影响女性健康

女性吃哪些食物有助于健康

多吃鱼肉

鱼肉蛋白质含量约15%-24%,肌纤维构造比较短、结缔组织也少,所以鱼肉吃起来比其他肉质要嫩滑,也容易消化吸收,鱼肉中的蛋白质有87%-98%都被人体吸收;鱼肉的脂肪含量鼻畜肉少一倍,还有特别的ω-3系列不饱和脂肪酸,类如如EPA及DHA等。常吃金枪鱼、三文鱼、鳗鱼等深海鱼肉是人体必需的不饱和脂肪酸,还能降低高血压或是心脏病的发病率。

女人多吃海藻类食物

海藻类的食物有:紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质等,常吃海藻类食物具有保健的作用。并且,海藻类食物含有铁,能补充女性生理性缺血症状。

品种多,数量少

合理饮食就是每餐谷粮、水果和肉禽、菜蔬等气味不一样,但需适量进食,对人体精气才有补益作用。每顿食材要有荤有素,经可能多一些品种,这样对人体健康才有益处。

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