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更年期经常头晕头痛 6种方法调理效果很好

2017-10-13 17:10:02 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

不少女性到了更年期后都反映会有头晕头痛情况,那么,更年期为何会头痛头晕,更年期眩晕怎么回事?更年期头晕头痛怎么办?更年期头疼怎么治疗?一起来了解下吧。

更年期头晕头痛怎么办

更年期为何会头晕头痛

更年期是女性必经的一个阶段,是指女性朋友从性成熟到性机能衰退的生理过度时期,通俗点说就是由中年向老年的过度,通常发生于45-55岁左右。

由于卵巢功能逐渐退化,身体会出现一些以自主神经系统功能紊乱为主的症候群,在神经精神方面的症状,可表现为头痛,头晕,目眩,耳鸣,心悸,失眠,呼吸不畅,四肢麻木或刺痛感,容易激动,发脾气等。

更年期头晕头痛怎么办

补充B族维生素

B族维生素是一组多种水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等,人体缺少B族维生素,细胞功能会马上下降,引起代谢障碍,进而会有怠滞,疲劳,抑郁,烦躁,失眠,情绪不稳等情况,平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充,有助于消除疲劳,稳定情绪,缓解更年期头晕头痛等情况。

调养肝肾功能

女性到了中年后,肝肾精血逐渐衰退,绝经以后肝肾功能更加衰弱,而更年期会盗汗,头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的,所以,更年期女性应该调养肝肾,可以从根本上改善头晕头痛。

平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物,经常泡脚,拍打脚底的涌泉穴,或是按摩腰两侧肾俞等,均有滋补肝肾的作用。

适度做户外运动

室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,促进钙的吸收,增强人体的免疫功能,同时,日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用,令人体感觉舒适。

而对于更年期的女性来说,运动不宜太剧烈,像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些,坚持运动可以有效改善身心健康,而在户外运动,则可一举两得。

饮食不要太油腻

由于更年期的女性身体会有较大的转化,不能再像小姑娘时期一样任性了,饮食应低脂高纤维,少吃太油腻,太甜,太辣,太凉,太咸等刺激性食物,避免给身体造成刺激,而加重头痛,盗汗等情况,同时,要忌咖啡、烟酒等刺激物,减少刺激源。

早晚按摩头皮

头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,经常按摩头皮有助于疏通脑部经络通畅,而且对全身脏腑的功能也有协调作用,可以改善头痛头晕,失眠,健忘,脱发,紧张等情况。

每天用手指前后按摩,再左右按摩,最后再转圈按摩,共按摩约5分钟,或者用木梳温和的梳理头发约3-5分钟,每天早晚各一次。

通过中药调理

更年期头痛等不适症状较明显时,可以在专业的医生指导下,采用雌激素替代疗法缓解更年期的症状,或者可以进行中药调理,副作用相对较小,疗效更彻底,一定切记自行盲目用药,滥用保健品等。

更年期头晕头痛怎么办

更年期头晕头痛的食疗

小米红枣粥

准备好适量的小米,红枣,将小米和红枣洗干净,用清水浸泡1小时,再将材料放到砂锅里,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味即可。

作用:清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智,改善更年期头痛,失眠,心烦等。

红枣莲子粥

红枣、莲子、糯米各适量,莲子用水泡软,红枣和糯米洗干净,把材料放到砂锅里,倒入适量的清水,大火煮沸,再用小火煮至粥粘稠。

作用:健脾益胃、益气补血、安神宁心、滋补肝肾。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克,粳米100克,粳米淘洗干净,先把粳米煮成粥,快要熟时,再放酸枣仁末,搅伴均匀,再煮沸。

作用:具有宁心安神的作用,可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。

银耳枸杞汤

银耳20克,枸杞子15克,白糖适量。银耳用水泡发,撕开,放到锅里加水煮沸,再放洗干净枸杞子,煮至汤汁粘稠,放冰糖。

作用:养肝明目,补肾益精,润肺生津。

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