健康

主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 女性健康 > 更年期经常头晕头痛 6种方法调理效果很好

更年期经常头晕头痛 6种方法调理效果很好

2017-10-13 17:10:02 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

不少女性到了更年期后都反映会有头晕头痛情况,那么,更年期为何会头痛头晕,更年期眩晕怎么回事?更年期头晕头痛怎么办?更年期头疼怎么治疗?一起来了解下吧。

更年期头晕头痛怎么办

更年期为何会头晕头痛

更年期是女性必经的一个阶段,是指女性朋友从性成熟到性机能衰退的生理过度时期,通俗点说就是由中年向老年的过度,通常发生于45-55岁左右。

由于卵巢功能逐渐退化,身体会出现一些以自主神经系统功能紊乱为主的症候群,在神经精神方面的症状,可表现为头痛,头晕,目眩,耳鸣,心悸,失眠,呼吸不畅,四肢麻木或刺痛感,容易激动,发脾气等。

更年期头晕头痛怎么办

补充B族维生素

B族维生素是一组多种水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等,人体缺少B族维生素,细胞功能会马上下降,引起代谢障碍,进而会有怠滞,疲劳,抑郁,烦躁,失眠,情绪不稳等情况,平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充,有助于消除疲劳,稳定情绪,缓解更年期头晕头痛等情况。

调养肝肾功能

女性到了中年后,肝肾精血逐渐衰退,绝经以后肝肾功能更加衰弱,而更年期会盗汗,头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的,所以,更年期女性应该调养肝肾,可以从根本上改善头晕头痛。

平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物,经常泡脚,拍打脚底的涌泉穴,或是按摩腰两侧肾俞等,均有滋补肝肾的作用。

适度做户外运动

室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,促进钙的吸收,增强人体的免疫功能,同时,日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用,令人体感觉舒适。

而对于更年期的女性来说,运动不宜太剧烈,像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些,坚持运动可以有效改善身心健康,而在户外运动,则可一举两得。

饮食不要太油腻

由于更年期的女性身体会有较大的转化,不能再像小姑娘时期一样任性了,饮食应低脂高纤维,少吃太油腻,太甜,太辣,太凉,太咸等刺激性食物,避免给身体造成刺激,而加重头痛,盗汗等情况,同时,要忌咖啡、烟酒等刺激物,减少刺激源。

早晚按摩头皮

头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,经常按摩头皮有助于疏通脑部经络通畅,而且对全身脏腑的功能也有协调作用,可以改善头痛头晕,失眠,健忘,脱发,紧张等情况。

每天用手指前后按摩,再左右按摩,最后再转圈按摩,共按摩约5分钟,或者用木梳温和的梳理头发约3-5分钟,每天早晚各一次。

通过中药调理

更年期头痛等不适症状较明显时,可以在专业的医生指导下,采用雌激素替代疗法缓解更年期的症状,或者可以进行中药调理,副作用相对较小,疗效更彻底,一定切记自行盲目用药,滥用保健品等。

更年期头晕头痛怎么办

更年期头晕头痛的食疗

小米红枣粥

准备好适量的小米,红枣,将小米和红枣洗干净,用清水浸泡1小时,再将材料放到砂锅里,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味即可。

作用:清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智,改善更年期头痛,失眠,心烦等。

红枣莲子粥

红枣、莲子、糯米各适量,莲子用水泡软,红枣和糯米洗干净,把材料放到砂锅里,倒入适量的清水,大火煮沸,再用小火煮至粥粘稠。

作用:健脾益胃、益气补血、安神宁心、滋补肝肾。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克,粳米100克,粳米淘洗干净,先把粳米煮成粥,快要熟时,再放酸枣仁末,搅伴均匀,再煮沸。

作用:具有宁心安神的作用,可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。

银耳枸杞汤

银耳20克,枸杞子15克,白糖适量。银耳用水泡发,撕开,放到锅里加水煮沸,再放洗干净枸杞子,煮至汤汁粘稠,放冰糖。

作用:养肝明目,补肾益精,润肺生津。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 早晨啪啪啪的好处 女性爱爱前后该注意什么

    夫妻房事一直是男女所关注的话题,也是一个很敏感的事情。那么早晨啪啪啪好吗?早晨啪啪啪有什么好处呢?女性爱爱前后需注意事项有哪些呢?

    time 2018-04-23 04:40
  2. 经期抓住三大丰胸时间点 可使咪咪变大

    月经是所有女性朋友的一个特殊时期,每个月都会准时报到,虽然对有些人来说是每个月的痛苦期,但是生理期带来的效应能使减肥、肌肤保养、丰胸效果事半功倍,只要把握住经期丰胸的黄金时间,能使女性越来越美,据说还会使胸部再次发育增大。感兴趣的朋友不妨一起往下了解吧!

    time 2018-04-28 05:52
  3. 夏季养生8个小常识 不看后悔一生

    夏季天气炎热,可是很多人需外出工作,如果不注意很容易疾病就缠身。那么夏季如何养生呢?夏季养生保健方法是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-04-26 11:56
  4. 为什么女性内裤总是湿湿的 多半是这些疾病作怪

    相信很多女性应该都会出现内裤无缘无故就湿,看到这种现象,很多女性就会怀疑是不是自己得了什么妇科病。这是怎么回事呢?多半是这些疾病作怪!

    time 2018-05-25 05:49
  5. 女生怎么自慰 女性自慰对身体有害吗

    女人怎么解决生理需求呢?女生单身久了总是需要生理需求的,女生怎么自慰呢?自慰的危害有多大?女性自慰注意事项是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-05-31 03:25
  6. 感觉月经堵塞下不来 7种方法通调经血

    正常情况下每个月都是会来月经的,但是有些女生在经期明明感觉到月经快要来了,但就是下不来,有种经血堵塞的感觉,那么,经期经血下不来怎么办?月经堵塞下不来吃什么?来看看吧。

    time 2018-04-25 11:36
  7. 女人下半身健康决定性福 这六件事要做好

    女性私处保养现在越来越受到重视了,对于女人私处的保养你真的了解吗?女人的私处是非常重要的,它直接关系着女性的生殖健康,而偏偏又是非常隐蔽的部位,很容易被人们忽视了,所以才导致了一些私处的不良问题。那么女人私处如何正确保养呢?来了解下吧!

    time 2018-06-08 05:52
  8. 贫血吃什么好 夏季补血多吃这些水果胜过任何食补

    贫血吃什么?女性大部分都有贫血的症状,那么女性贫血吃什么好呢?补血的水果有哪些?女性夏季补血常吃这些水果胜过阿胶哦。下面我们就通过本文进行了解。

    time 2018-04-25 03:45

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com