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子宫怎么保养最好 女性保养子宫方法大集合

2017-05-09 17:45:55 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

子宫是女性的孕育生命的重要器官,日常的保养是极为重要的,那么,子宫怎么保养?平时保护子宫的方法都有哪些?保养子宫的食物有什么?一起来了解下日常子宫怎么保养吧。

子宫怎么保养

日常子宫怎么保养

保养子宫的食物

谷类食物

比较常见的有:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。谷类食物含有大量的维生素E,蛋白质等,维E是一种很强的抗氧化剂,可以保养子宫与卵巢细胞,有利于它们的健康发育,并延迟细胞老化。蛋白质是构成人体细胞基本物质,对子宫益处很多。

含钙多的食物

比如牛奶,酸奶,芝麻,芥菜,虾皮,海带,紫菜等,研究发现,每天摄入足够钙质的女性,患卵巢、子宫疾病的几率会下降46%,如果已经患有子宫疾病,适量吃些富含钙的食物,可有效加速身体的恢复。

富含维生素C、E的食物

想要通过日常生活来保养子宫,必须要摄入一些富含维生素的食物,尤其是维生素C、E的补充,研究发现,每天摄入90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可以降低患子宫肌瘤与卵巢癌的几率。富含维生素C的食物:青椒,西红柿,白菜,猕猴桃,草莓等;富含维生素E的食物:谷类食物,菠菜,莴苣,卷心菜等。

暖宫的食物

生活中寒性体质的女性还是偏多的,想要较好的温暖子宫,一些温性食物的摄入是很重要的,有利于防止宫寒,调理月经。如虾,大量的钙、铁、蛋白质等,可补充营养,补肾壮阳,保暖子宫;羊肉,增加人体热量,抵御寒冷,有非常好的滋补效果;桂圆,改善心脾虚损、气血不足,益心脾,补气血,滋补能力强。另外,还有花生,核桃,榴莲,荔枝,当归,红枣,牛肉,党参等。

子宫怎么保养

日常子宫怎么保养

保养子宫的穴位

子宫穴

位于下腹部,脐下一横掌处正中。可调理月经,治痛经,盆腔炎,妇女不孕等,用双手食指、中指按压住两侧的子宫穴,稍微用些力,慢慢的点揉约5分钟,至有酸胀感为宜,腹腔内有热感为最佳,按摩结束后,可再轻揉整个腹部,起到舒缓的作用。

关元穴

位于脐下三寸处,可以治疗泌尿、生殖系统疾患、调整女性内分泌。双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,再快速地、小幅度地上下推动,至局部有酸胀感为宜,随时可做。

命门穴

位于第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛,遗尿,赤白带下,月经不调,胎屡坠等等,对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等妇科问题有不错的辅助治疗效果。将双手搓热,紧贴命门穴部位,上下用力摩擦,每次50下,再搓热继续摩擦,一共进行200下。

日常子宫怎么保养

日常子宫怎么保养

保养子宫的方法

防寒很重要

除了要多吃些温性食物外,平时应少吃生冷食物,如冷饮、寒性瓜果等,马上就要迎来夏季了,防暑的同时,别忘记保暖,不要长时间逗留在空调房内,即便在,也要披件外套,否则寒气易侵入身体,宫寒自然而来。

拒绝快速减肥

不管是节食,吃减肥药,还是疯狂的运动令你短时间内暴瘦,会耗损体内大量的能量,寒邪就容易趁虚而入,直击你的子宫,减肥一定要采用科学的方式,循序渐进,健康的瘦身才是王道。

适时年龄生育

24-29岁是女性生育的最佳年龄,而在最好的年纪生宝宝对子宫健康颇为有益,一则可以最大程度保证母婴健康与优生优育,二是可以让子宫拥有一次完整的孕育过程,增强子宫的适应能力,进而更好的抵抗疾病。

运动促进血液循环

懒于运动的女性多不胜数,所以,身体素质都不是非常好,想要最有效最彻底改善体质,除了饮食外,还要配合适量的运动。合理的进行锻炼,健步走、跑步、游泳、瑜伽等运动,均可改善血液循环,增强体内阳气,通调气血,但注意运动不可过分疲劳,大汗淋漓,反而会耗伤气血。

远离二手烟

一般主动抽烟的女性并不多,但却有很多女性经常受到二手烟的侵害,而这与主动吸烟有着同样的危害。这是因为香烟中的有害物质更喜欢集中在宫颈黏液中,长时间吸烟的女性患子宫疾病的几率会比普通女性高1.5倍。

家庭泡脚

中医的艾灸,按摩的的确确对子宫有非常好的养护功效,但是平时在家却不方便经常进行,而你却可每晚用热水泡脚,这样也能有效通畅经络,改善气血的,建议最好用木桶泡脚,每次20分钟左右为宜,泡至身体微微出汗即可。

经期注意保养

每个月的月经期,是子宫自发性的排毒,女性朋友应做好养护,促进瘀血的排出,帮助子宫排毒,经前一周开始调整饮食,忌生冷,辛辣,高盐等刺激性食物;多喝些生姜红枣茶,散除寒气,促进排瘀,防止痛经;常用热水袋暖小腹部,多喝温水,保持适量的休息。

健康的房事

早于18岁性生活:由于子宫还未能完全发育成熟,过早性生活危害性很大;

多个性伴侣:调查发现,性伴侣超过3个以上的女性,宫颈癌变的几率会比单一伴侣女性高出多倍;

不讲卫生:性生活不注意卫生,没有及时清洗外生殖器官,很容易诱发炎症;没有做好避孕措施而进行人流手术,很容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕;经期同房,由于宫颈口开放,免疫力下降,极易感染炎症,如盆腔炎,阴道炎,甚至免疫性不孕。

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