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常做4种运动提高性能力 助女人高潮迭起

2017-01-18 17:03:59 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

运动是一种非常好的养生方法,同时,也是一种非常有利于提高性功能的方法,那么,有利于性功能的运动有哪些?常做4种运动提高性功能,让女性高潮更容易达到。

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女人常做4种运动提高性能力 助你高潮迭起

1.提肛运动

提肛运动是最简单,也有最有效的锻炼盆底肌的运动,采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌约5秒,然后放松5秒再收缩,如此反复50-100次,可以随着练习的时间慢慢加强练习量,提肛运动可以保持盆腔器官处于正确的位置,令女性的阴道更加紧实,增加快感,更易高潮。

2.深蹲练习

深蹲可以紧实大腿与臀部的肌肉,并且促进这两大区域的血液循环,可以令血液顺畅的流向生殖器官周围,进而改善女性阴道的润滑度,此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,让女性阴道紧缩强度更大。

3.瑜伽锻炼

通过对肌肉与韧带的伸拉,用腹式呼吸一次次抚平身体,感受练习给身体带来的宁静与顺畅,女性经常练习瑜伽可以让自己更充分地体会快感,并能达到更高层次的性唤醒状态,可以令女性获得更多高潮的机会。

4.快步走

快步走是一种非常简单的运动,可以随时随地的进行,它可以提高我们的心率,增强性生活过程中的兴奋度,同时,能提高女性对自己身材的满意度,塑造更均匀的体型,促进自己更积极地进行性生活。

5.游泳

所有的游泳姿势中,蛙式与蝶式最适合女性。因为这种姿势可以运用到大腿,以及骨盆腔的肌肉,经常通过这两种姿势进行锻炼,可以有效预防子宫脱垂、并促进子宫收缩,而且,结实腹部肌肉,提升女性功能,性生活时,感受会更美妙。

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女性提高性功能的方法

1.善用巧克力

巧克力是一种能使人快乐的食物,其中的一些成分可以稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性生活,是一种能有效刺激性欲的食物,不妨将它运用在房事的前戏中,或许会有一些意想不到的效果。

2.多吃富含维生素B2的食物

比如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜等等,维生素B2可以有效改善女性阴道干涩情况,每天保证适量的富含维生素B2的食物,可以令阴道更加润滑,增强性生活时的情趣体验。

3.冥想打坐

压力太大容易引起人体产生过多的压力激素皮质醇,进而破坏正常的激素水平,每天只需要花15分钟的时间放松自己的身心,可以有效的改善性驱动,增加女性功能。

4.制造浪漫

不管是在房事中,还是平时的生活里,营造浪漫对于女性来说,都有利于提高她们的性趣,尤其是当一天忙碌工作之后,备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐等等都是非常好的制作气氛的方法。

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