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内分泌紊乱按摩哪最快 每天5分钟按摩平衡内分泌

2017-01-11 13:55:27 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

生活中很多女性都在内分泌紊乱的经历,即便症状轻微,长期以往对身体也有影响,那么,内分泌紊乱怎么办?内分泌紊乱按摩哪最快?调节内分泌的穴位一些来看看吧。

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内分泌紊乱按摩哪最快 每天5分钟按摩平衡内分泌

1.三阴交穴

三阴交穴位于足内踝尖直上三寸,翘起二郎腿,用拇指按摩三阴穴10分钟左右,至局部有胀胀的感觉,通常内分泌失调患者按摩此处会有明显的压痛感。

三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,经常按摩三阴穴,可以促进脾统血,肝藏血,肾生血的功能,调节女性气血,整顿内分泌,是滋阴的要穴,可以治疗月经不调,面部长斑,长皱纹,皮肤松驰,性欲寡淡等多种问题。

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2.承山穴

承山穴位于人体小腿的后方正中,此穴按摩时会非常酸痛,手法太重,人会受不了,因此,轻轻地按摩,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法。

承山穴主要具有运化水湿,固化脾土之用,可以防止腿部积存废物,使腿部线条柔美,同时,又能舒筋、活血化淤,通络止痛,调节内分泌等。

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3.按摩脐周

用力将双手手掌搓热,再将双手掌叠放好,把右手掌心放在肚脐下,适量的用力按着顺时针绕脐周按摩腹部3分钟左右,一直感腹部发热为宜。

人体的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,且有众我养生要穴,按摩脐周可以温经散寒,调理气血,维持并改善女性生殖系统健康,对痛经,月经不调,内分泌失调等均有疗效。

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4.关元穴

关元穴位于脐下三寸处,双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动,注意不可过分用力,按摩时只要局部有酸胀感即可。

按摩关元穴可以改善女性内分泌失调现象,同时,通过调节内分泌,可以达到治疗生殖系统疾病的目的,如月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下等等多种问题。

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5.三焦经

三焦经集中于人体头部、颈部以及手臂外侧,经起始于关冲穴,结束于丝竹空穴。入睡前轻轻拍打三焦经循行路线,拍打3-5分钟,注意怕打力度;或使用按摩锤经常的敲打,又或是用刮痧板循经刮痧,均可。

清利三焦,安神定志,疏通经络,可以调节情志,改善内分泌,对身体、美容十分有益。

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6.太冲穴

太冲位于第一二跖骨结合部前方凹陷处,行间上两横指,跖趾关节后。用大拇指按摩太冲穴,由下向上推按,双脚都按摩,每侧按摩5分钟即可。

主要用于治疗头痛,眩晕,疝气,肝火旺盛,高血压,以及月经不调,痛经,经闭,带下等。

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7.气海穴

采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,每天用大拇指或中指按压气海穴1次,每次按压15分钟,每分钟按压15次。

按摩气血穴具有强身的作用,可以改善身虚弱状态,增强免疫功能,解决大便不通、月经不调、痛经、内分泌失调等症状。

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内分泌紊乱吃什么好

1.富含钙和维生素B的食物

高钙食物,如括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、虾等等,富含维生素B的食物,包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两种食物有利于帮助女性维持内分泌平稳。

2.绿色食物

女性想要维持平稳的内分泌,多吃蔬菜和水果是非常好的方法,比如西兰花、生菜、芹菜等,能够非常好地被人体消化和吸收,对肾肝脾皆有养护效果,维持荷尔蒙分泌的平衡。

3.鱼类

对于内分泌失调的女性来说,应该减少红肉的食用,避免摄入过多的动物性脂肪,加重内分泌失调的症状,可以用鱼肉来代替蛋白质的补充,每天吃2-3次鱼肉,有助于保持内分泌系统的平衡。

4.黄色食物

比如香蕉,黄豆,南瓜,玉米等等,经常在三餐中增加一些黄色的食物,可以增加代谢功能,并保持女性荷尔蒙的分泌能力。

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