2016-06-07 10:43:42 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘
做为一个女人,气血虚会直观的从面色上反应出来,即使是在炎炎夏季也要注意养血护气,那么,在夏季如何补血呢?现在我们就一起来了解下吧。
”1.养血由头开始
用大拇指或是手掌心按于两眉上脑额处,手向轻轻的移动至眉梢,再打移回至前额中央,有节奏的按摩,反复10次,力量适度,不搓红前额皮肤。
双手放在头顶两侧,微微用力由前发际线,向后做梳头动作,重复20次,也可用梳子代替。
2.夏季午休加满血值
每天中午坚持午休,仅仅20分钟左右的时间就可以恢复精力,脑、身、心都可得到休息。而从中医角度来说,中午是人体阳气最旺盛之时,午休养阳,阴阳调合,气血则足,尤其在办公室的女白领来说,没有时间午睡,闭目休息10分钟,也有一样的效果,但最好关掉电脑,防止辐射。
3.夏季养心是关键
夏季养心是养生的最重要部分,应适当增加苦味食物的摄入,苦入心,可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等,体质虚寒者要注意控制摄入的总量;
注意早睡早起,避免大量出汗而紊乱人体电解质,伤及体内阳气,会影响气血生发。
4.每周2-3次红酒面膜
红酒有滋补作用,可以帮女性红润面色,防上衰老、益寿延年,还能抑制脂肪吸收,预防乳腺癌的发生,但是喝太多可不好,每次喝1小杯即可。
如果你不爱红酒的口感,不妨用来睡觉前,将压缩面膜浸泡在红酒中,然后在脸上敷5分钟,能让皮肤白里透红,加些牛奶与蜂蜜会更滋润哦。
5.吃红色食物
夏季时,适量吃一些清热解毒的食物的同时,女性朋友们别忘记再增加一些胡萝卜、西红柿、山楂、红枣等红色食物的摄入,多数的红色食物都保护心血管,大大增强我们的心脏与气血功能。
6.可以喝一点点黄酒
脾虚对食物不能正常运化,没有原料给身体提供营养,自然会出现一系列的健康问题,则可表现为面色萎黄,唇部泛白等等,平时,可以多吃些山药,补而不腻,还能可以适量喝一些黄酒,或是在做菜时加少量的黄酒调味,都能为女性改善气血带来帮助。
7.补充铁剂
如果是非常严重的缺铁性贫血患者,可以在医生的指导下服用铁剂,对于其他女性来说,养血主要在饮食,增加猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物摄入,同时,保证充足的蔬菜和水果,维生素可以帮助对铁的吸收,加重养血补血效果。
8.坚持健身防过汗
夏季的锻炼可以增加我们的体质,对造血功能是有非常大的帮助的,但是,夏季是个多汗的季节,过量的出汗会损坏气血健康,汗为津液所化,注意阳气升发,同时固护津液,让能让气血充盈。
9.夏季推荐补血菜
菠菜猪肝:猪肝50克洗净切片,先煮至半熟,再加入适量的菠菜,是一款非常好的补铁菜。
红枣桂圆粥:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,温服。养心补脾,补血理气。
韭菜炒鸡蛋:韭菜200克,洗净切段,鸡蛋200克,打散。炒熟即可。韭菜温补肝肾、助阳固精;鸡蛋补血养心、滋阴润燥。
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