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补钙的最佳时间 女性补钙抓紧4个时机效果更牛(2)

2016-04-12 16:14:46 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

钙是人体必备的营养元素,而对于女性来说,由于月经期、孕期、更年期的影响,会更需要钙的补充,下面我们就一起来了解下女性补钙的最佳时间,让你事半功倍。


3.睡前补钙:防止钙流失,促进睡眠

夜晚,是骨骼组织新陈代谢的高峰期,尤其在凌晨,身体里的钙不足,则会刺激分泌甲状旁腺腺素,导致钙质更快流失,引起脱钙现象,进而引发低钙血症,睡前2小时补钙,可以为夜间提供充足的钙源,并可以镇静神经,促进睡眠。

4.晒太阳后补钙:更易吸收

晒太阳可以让人体产生维生素D,而维生素D能促进对钙质的吸收,因此,晒完太阳后补钙可以加倍吸收效果,也是补钙的一大最佳时机。

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