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每天久坐屁股会不会变大 如何预防臀部变大

2018-12-07 14:27:33 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

对于每天待于电脑办公前的白领们,每天久坐不起是很正常的现象,对长时间久坐对身体健康的影响很大。那么,长时间久坐会导致屁股变大吗?因为久坐导致屁股变大怎么办呢?爱美女性们一起了解起来!

坐久了屁股会变大吗

对于很多上班族们,因为工作的原因 ,每天上班忙于电脑前久坐不动是很普遍的现象。可能因为工作忙,一坐就是一个上午,相信大家也都知道,久坐对身体很多方面不好,比如容易腰酸背痛,关节疼痛等。那么,久坐会导致屁股变大吗?不妨和小编了解下吧!

坐久了屁股会变大吗

长期经常性的久坐屁股会变大。

经常性的久坐是非常容易导致屁股变大的。同时,每天久坐不动臀部不仅会变大,还会导致脂肪堆积,臀部变大变扁平不说,腰部也会变粗,对身体线条的影响很大。一旦形成也是很难改善。那么,久坐屁股变大怎么办呢?

经常久坐屁股变大怎么办

经常久坐屁股变大怎么办

1、运动瘦臀

对于很多都市白领们,不妨在每天的办公闲暇之余,比如上厕所 、打水或者午休时间踮起脚尖走路,这样能起到刺激脚底疏通经络,从而帮助瘦臀提臀。或者下班走路回家的时候,做一些简单的瘦腿运动。

2、多跑楼梯

办公室坐太久脂肪很容易堆积于体内从而发胖,所以白领们多爬楼梯,对全身都有达到很好的锻炼,同时也能起到健身维持好身材的效果。

3、保持正确的坐姿

坐下办公的时候,腰板要挺直,背后最好放置护腰垫,重心尽量往上提,这样就能减缓全部重量压在臀部和腰部。

4、每天做抬臀运动

尽量起身走动,平日下班后可进行简单的运动。例如靠墙站立、脚尖走路,利用左脚脚尖朝外,右脚脚尖朝外,两脚形成九十度进行运动等,这样能帮助提臀,让臀部更翘。

如何预防屁股变大

如何预防屁股变大

1、少摄入动物脂肪

想维持臀部的结实,日常饮食方面要注重。平时减少动物性脂肪的摄取,食用过多很容易让脂肪囤积下半身,从而导致臀部下垂发胖。因此,肉类食物一定要适当适量。

2、多吃纤维素蔬菜

富含纤维素的蔬果有助于促进肠胃蠕动,不仅能防治便秘,也能健美身材,有助于保持好身材。

3、多吃钾类食物

钾类元素是人体不可或缺的营养物质,对于上半身纤瘦下半身肥胖臃肿的人群,可检查是否缺钾类元素。如果是平日可多吃蔬菜多吃含钾元素。但要注意适当适量补充,以免过量效果适得其反。

4、臀部按摩

每天晚上洗完澡睡前,可进行臀部按摩或者进行简单的运动,对促进脂肪燃烧,排出多余水分很有效果,有助于避免臀部发胖。

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