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白领如何养生 养生的最佳时间有哪些

2018-08-10 17:42:41 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

白领如何养生呢?白领养生在时间上是有一定的讲究哦,白领养生的最佳时间有哪些呢?

白领如何养生 养生的最佳时间有哪些

白领养生的最佳时间

刷牙时间

平时除了早晚刷牙以外,平时的饭后也是需要刷牙或者是漱口,在什么时候漱口是最好的呢?在饭后的三分钟是最好的,这个时候口腔内的细菌已经把食物中的残渣都分解了,很容易产生酸性五之歌来腐蚀牙釉质。

喝茶时间

现在的都市白领都是喜欢喝点茶,但是什么时候喝茶是最好的呢?其实是饭后一小时喝茶是最好的,茶叶中含有大量的鞣酸,很容易和身体中的铁元素结合,形成不容易被分解的铁盐,如果不在对的时间喝茶是很容易诱发身体的贫血情况。

牛奶时间

牛奶还是需要喝的,牛奶的钙质和铁元素是很多的,但是什么时候饮用是最佳的呢?那就是在睡前饮用最好了,这样能够补充夜间血钙低的现象,既能够补充身体营养,又能够好好的提高睡眠质量。

水果时间

一天中不是所有的时间都是适合吃水果的,因为很多的水果中都是含有糖分,晚间是不适合吃的,在饭前的一个小时吃水果是最佳时间哦!

晒太阳时间

平时坐在办公室有多少时间是会晒太阳呢?很少的,其实晒太阳的时间也是有讲究的哦,早上的八点到十点,或者是下午的4点到6点,这都是晒太阳最好的时间,能够很好的提高身体的抵抗力和免疫力,很好的预防骨质疏松,当然了,夏季还是少晒太阳的哦,容易中暑哦!

锻炼时间

平时白领能够好好锻炼的时间是不多的,除了休息日,很多的时候都顾不上锻炼,但是锻炼最佳的时间是在傍晚后,下班之后是非常适合进行身体的锻炼哦,这个时候身体的适应能力也是最强的,可以很好的锻炼到身体提高身体的协调能力,并且有效的控制身体的身形和体重。

洗澡时间

下班后不要着急就洗澡,每天在下班到家后的半小时在进入洗澡的状态,如果是需要运动当然是在运动过后的半小时,运动时间不要超过9:30哦,洗澡的时候尽量把水温控制在35-45℃,这样能够让身体的肌肉得到放松,加快身体的血液循环吃惊睡眠质量!

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