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白领过度用眼会长黑眼圈 缓解眼疲劳的有效方法

2018-05-31 15:18:14 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

白领由于工作的关系,用眼的地方会特别多,比如加班熬夜,长时间盯着电脑等,那么,过度用眼会导致什么?用眼过度的症状有哪些?用眼过度怎么缓解?来了解下吧。

白领过度用眼会导致什么

白领过度用眼会导致什么

眼部症状

全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛导致用眼过度会,进而令眼睛疲劳,最直接的表现就是会出现相应的眼部症状,比如眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降,甚至还会引发和加重各种眼病。

颈肩疼痛

眼睛要实现聚焦功能,就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调,长时间用眼聚焦造成的疲劳,使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,如果这种紧张感长时间得不到缓解,相应的部位就会出现慢性疼痛,如颈、肩等部位。

黑眼圈加重

黑眼圈是由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

所以,如果黑眼圈迟迟不消,甚至越来越严重,可以考虑看看是不是过度用眼所致。通常若是用眼过度形成的黑眼圈,只要好好休息后多半可以缓解,甚至消失。

白领过度用眼会导致什么

白领用眼过度怎么缓解

1.用电脑的时候,要记得增加眨眼次数,每分钟大约要眨动15次,可以起到清洁和湿润眼球的作用,起到保护眼睛的效果;

2.注意电脑光线,减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳;

3.连续使用电脑一个小时,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息;

4.要注意用眼的调节,看电脑久了,要多看看远方,凝视时间控制在1-5分钟左右,或者上下左右多看看,眨眼看四周这个方法也很好;

5.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;

6.也可用毛巾热敷,最好是冷热交替的敷,重复敷几遍,眼睛有明显放松感觉,做完之后最好是闭眼一会,这样效果更好;

7.做眼保健操,在读书的时候做过的,相信多数人应该都不会陌生;

8.喝些菊花茶,对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效;

9.喝枸杞茶,枸杞子有养肝养眼的效果,而且还能补肾固精;

10.平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物;

11.尽量不要熬夜,用电脑的时间长了,要注意中途休息,

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