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压力大失眠头疼 改善可以按摩安眠穴

2017-11-17 13:58:18 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

现代人由于生活的压力越来越大,睡眠质量也变得越来越差,失眠便成了家常便饭,而按摩是种不错的改善方法,失眠按摩什么穴位?失眠按摩哪个穴位好?不妨经常按摩下安眠穴吧。

失眠按摩安眠穴位

失眠按摩什么穴位

现代人的生活压力越来越大,睡眠质量变得越来越差,失眠慢慢成为家常便饭,而睡眠对我们的健康又有很大的影响,生活中若常有失眠,不妨按摩下安眠穴。

安眠穴,主要是用于治疗失眠的,除此之外,对头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等都有一定改善效果,在临床运用时,如过配合穴位组合使用,效果更佳。比如在按摩失眠穴时,再配合神门穴,三阴交等穴,会获取更好的改善失眠的作用。

安眠穴位于胸锁乳突肌肌腱中部,取穴时,可以取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点,即在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩时,可以用双手中指指端按揉2分钟,至局部发热为宜,或者用手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1-3分钟,均可起到安神,镇静的作用。

失眠按摩安眠穴位

失眠的其他调理方法

白天适度锻炼

白天通过散步,慢跑,跳舞等等运动,可以高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。注意睡前1小时左右不要过量体力与脑力活动,否则会引发失眠。

晚餐吃得清淡

晚上吃得清淡一些,对提高晚上的睡眠质量也是会有帮助的,晚餐吃七八饱就好,不要吃得太油腻、太刺激等,同样,睡前的几个小时别吃东西,就算饿也不能吃太多,影响增加肠胃的负担。

睡觉前洗个澡

洗热水澡,可以提高体温,使人困倦,水温以37℃—40℃为宜,太高会刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡,洗澡的时间在20分钟左右,或者用热水泡泡脚,也会对促进睡眠有帮助。

治疗失眠食物

牛奶:牛奶中含有色氨酸、肽类,这两种物质都具有催眠的效果,失眠的人可以在睡前1小时喝小半杯牛奶,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。

小米:含有丰富的色氨酸,有很好的安神助眠的功效,失眠的人晚餐可以喝些小米粥。

大枣:具有补血益气,补脾和胃,养心安神的功效,晚餐喝些大枣汤或粥,能加快入睡。

核桃:将核桃、黑芝麻捣成糊状,睡前服用15克,可以有效治疗失眠、健忘、多梦等症状。

蜂蜜:具有补中益气、安五脏等功效,提高晚上的睡眠质量,睡前可以喝小杯蜂蜜水。

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