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白领熬夜第二天怎么补救 可以试试6种方法

2017-07-13 17:20:48 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

熬夜是很伤皮肤还有健康的,但是白领由于工作问题难免会遇到熬夜加班的时候,那么,熬夜第二天怎么补救?熬夜后吃什么对身体好?一起来看看白领熬夜第二天怎么补救。

白领熬夜第二天怎么补救

白领熬夜第二天怎么补救

按摩按摩百会穴

通常在熬夜加班后,容易出现肌肉酸痛感,而且还容易头晕脑胀,对于这种情况可以按摩按摩头顶的百会穴,用木梳多梳梳头,或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右,都能通过刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉。

早餐一定要吃好

熬夜之后的第二天一定要吃好早餐,如果早餐再不吃,对身体是二度伤害,不仅要吃,而且,还要吃得足够丰富,注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能提高工作效率。

多喝水并补维生素

因为熬夜很容易使体内缺水,所以,到了第二天一定要多多补水,同时,再多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物,比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补,减少酸性肉类的食用,减少熬夜的伤害。

午休恢复体力

熬夜后肯定是会精神不济的,再加上又一个上午的辛苦工作,午休很有必要,但是要控制午睡的时间要控制在1个小时以内,避免影响到晚上的正常睡眠,如果没有时间午睡,闭上眼睛,安静的养养神,也是有帮助的。

早晚敷敷面膜

熬夜是很伤皮肤的,尤其是对于女白领来说,第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保养皮肤,补湿润肤,还有一定的提神效果,同时,晚上入睡前再敷张面膜,对护肤更好。

晒晒太阳

温和的日光可以帮助我们调节生物钟,令我们的身体更快的恢复机能,不妨在上班的路上多晒晒太阳,如果可以再做一些有氧运动,就更能加速身体里的废物排出。

熬夜第二天怎么补救

白领熬夜吃什么对身体好

莲子百合瘦肉汤

干莲子50克,百合20克,瘦肉100克,淀粉1克,枸杞少许。瘦肉切薄片,用淀粉抓匀,百合洗净掰成小片,莲子洗净,将莲子煮软,放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞子,调味煮沸关火。

作用:强心安神、滋阴去火、美容养颜。

银耳百合木瓜糖水

银耳50克,百合50克,木瓜1个。银耳用水泡发,百合洗干净,木瓜清净切成,一起放到煲至熟烂。

作用:清心安神,补脑健脾,润肺滋阴,去热活血。

枸杞菊花茶

枸杞子10克,菊花3克。将菊花和枸杞子清洗干净,再一起放到杯子里,加放沸入冲泡。制作简单方便,可以随时在办公室里冲泡。

作用:清肝泻火,养阴明目。非常适合熬夜的人喝。

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