主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 白领健康 > 上班族颈椎痛怎么办 4种立竿见影的止痛方法

上班族颈椎痛怎么办 4种立竿见影的止痛方法

2017-02-20 15:18:44 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

由于一坐就是一整天,上班族极为缺少运动,且长时间保持相同的姿势,很容易引起颈椎病,那么,上班族颈椎痛怎么办?颈椎痛的缓解方法有什么?一起来了解下上班族颈椎痛怎么办吧。

上班族颈椎痛怎么办

上班的白领们,由于长时间低头工作,头部总是处于前屈的姿势,时间一长,使颈椎间盘前方受压,髓核后移,刺激到纤维环及后纵韧带,就容易出现颈椎疼痛、甚至头晕、视力下降、恶心、呕吐等等感觉。

上班族颈椎痛怎么办

1.热敷颈椎

如果颈椎疾病感觉已经比较明显了,这个时间,可以采用毛巾热敷的方法帮助疼痛的减轻,用一个毛巾浸泡热水,拧干后,敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟左右,如果热毛巾,可以用热水袋代替,效果是一样的,均能改善颈椎部的供血情况,保证血液循环更通畅,血流通了,自然不会痛。

2.活动颈椎

坐在旧习惯的办公位置上,将自己的双肩使劲的向上耸,尽量触碰到耳朵,碰不到也没关系,总之 尽力向上耸肩就好,然后,再慢慢放下,重复做10-20次;

接着,保持坐姿或站姿,呼气,向头部慢慢的向右边侧屈,尽量用耳触右肩,吸气,头部回到正常位置,再换另一侧,重复做5-10次,改善血液循环,放松颈椎肌肉,减轻疼痛。

3.按摩颈椎

后溪穴虽然在我们的手部,但是却能治疗头项强痛、腰背痛等等问题,非常适合颈椎痛,腰痛的上班人士按摩。将手部后溪穴的位置,放在桌子沿上,轻松地来回滚动,每次滚动5分钟,可以每过一小时,按摩一次,据说有立竿见影的止痛效果,但需要坚持按摩才能起到明显的效果。

4.温暖颈椎

办公室里的人,除了不良的姿势易引起劲椎痛之外,经常在空调房里,寒邪入侵后也很容易引起劲椎疾病,不妨常喝喝生姜红糖水,可以帮助温暖颈椎,赶走体内因吹空调而停滞的寒邪。

上班族颈椎痛怎么办

上班族颈椎痛怎么护理

1.改掉不对的姿势

上班的人容易出现颈椎痛,与不良的姿势有着直接的关系,因此,不管是治疗还是预防,都需要从源头改正,尽量让自己保持端正的坐姿,每隔1-2小时,起身活动一下,伸展一下四肢,扭动扭动脖子,能有效防治颈椎病。

2.午休可以借助U形枕

在办公室里午休,千万不能趴着睡觉,如果没有条件躺着睡,可以买个U形枕靠在椅子上,稍微的休息一下,注意午休的时间20分钟左右就可以帮助消除疲劳,保持下午工作有精力充沛,当然,也有利于保护颈椎。另外,颈椎不好的人,注意在晚上睡觉时,枕头不宜过高过硬。

3.做做户外运动

每天下班回家之后,能站尽量不要坐,能动最好不要躺,总之,让身体运动起来,只需要半个小时的运动时间,比如瑜伽,游泳,慢跑,打球等等,可以有效改善全身的血液循环,起到防病治病的作用。

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页

热门推荐

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com