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睡觉总爱说梦话 4招让你安静的睡个好觉

2017-01-12 13:31:39 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

睡觉说梦话相信是大多数人都有过的问题,那么,睡觉说梦话是什么原因?经常说梦话的原因有哪些?怎样防止晚上说梦话?睡觉说梦话怎么治?一起来了解下吧。

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睡觉说梦话是什么原因 睡觉总爱说梦话的原因

研究发现人在入睡后,并不说明大脑也已经完全进入休息状态,相反地,可能在这个时候,大脑的活跃程度会更高。入睡后,我们进入浅睡眠期与深睡眠期,这两种时期形成一个循环,第一个循环时间比较短,第二个循环时间较长,第三个循环的深睡眠期,就会有梦话或者是梦游的事情发生。说梦并不能算作是一种病态。

1.睡眠过程中神经兴奋

经常会在晚上睡觉时说梦话的人,说明在睡眠过程中神经仍然处于很兴奋的状态,而造成说梦话的原因与多方面有关,比如白天的压力太大、反复思考同一个问题或事情,或者是由于精神过于紧张,过于疲劳,又或是白天时玩得太开心,过于兴奋等原因引起,另外,晚餐吃得太饱,神经衰弱也会造成总说梦话。

2.阴虚火旺的表现

阴虚指的是肾阴虚,火旺是心火旺,肾阴不足,就会导致心火旺盛,肝火旺盛,进而容易出现多梦,失眠,头晕等等症状,在躯体上会表现出喉干舌燥、有口气、有些还会有腰酸,一般在清热之后,症状均能得到缓解。

有趣的是,一般来说,肝火旺盛者梦话内容多为争论要求公平;心火旺盛者梦话内容多而杂乱,有时还可能突然惊醒;如果是因吃太多上火的食物,而引起的上火,这类人的梦话内容多半会讨论吃喝,或是抱怨胸闷难受;心神不宁引起的梦话多,梦话内容多为悲痛哭泣,还可能会伴有紧张、惊吓的动作表情。

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睡觉说梦话怎么治 怎样防止晚上说梦话

1.饮食调理

枸杞:可用于肝肾亏虚,改善头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、失眠多梦等等问题。

百合:养心安神,润肺止咳,滋阴清热。

蜂蜜:具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

大枣:补中益气,养血安神,滋肾暖胃,治阴虚。

小米:具有镇静、安神、助眠的作用,促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配合黑芝麻一起,捣成糊状,睡前服用。

牛奶:其中的色氨酸,与另一种对生理功能具有调节作用的肽类,可以起到麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适。

2.白天少喝咖啡和茶

夜里梦话多的人,在白天要少喝咖啡和茶叶,若一定要喝最好在上午食用,下午2点以后一定要禁止,避免给引起失眠现象。

3.睡前放松一下

可以在晚餐的1个时候后,外出放松一下,不要进行大量的体力活动,和精神活动,简单的做些拉伸运动,或是散散步等,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。

4.创造一个睡觉的环境

改善自己的睡眠环境,比如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗,促进褪黑素的产生,保证更顺利的入睡与高质量的睡眠;保证室内温度适宜,不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

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