健康

主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 白领健康 > 睡觉总爱说梦话 4招让你安静的睡个好觉

睡觉总爱说梦话 4招让你安静的睡个好觉

2017-01-12 13:31:39 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

睡觉说梦话相信是大多数人都有过的问题,那么,睡觉说梦话是什么原因?经常说梦话的原因有哪些?怎样防止晚上说梦话?睡觉说梦话怎么治?一起来了解下吧。

13.jpg

睡觉说梦话是什么原因 睡觉总爱说梦话的原因

研究发现人在入睡后,并不说明大脑也已经完全进入休息状态,相反地,可能在这个时候,大脑的活跃程度会更高。入睡后,我们进入浅睡眠期与深睡眠期,这两种时期形成一个循环,第一个循环时间比较短,第二个循环时间较长,第三个循环的深睡眠期,就会有梦话或者是梦游的事情发生。说梦并不能算作是一种病态。

1.睡眠过程中神经兴奋

经常会在晚上睡觉时说梦话的人,说明在睡眠过程中神经仍然处于很兴奋的状态,而造成说梦话的原因与多方面有关,比如白天的压力太大、反复思考同一个问题或事情,或者是由于精神过于紧张,过于疲劳,又或是白天时玩得太开心,过于兴奋等原因引起,另外,晚餐吃得太饱,神经衰弱也会造成总说梦话。

2.阴虚火旺的表现

阴虚指的是肾阴虚,火旺是心火旺,肾阴不足,就会导致心火旺盛,肝火旺盛,进而容易出现多梦,失眠,头晕等等症状,在躯体上会表现出喉干舌燥、有口气、有些还会有腰酸,一般在清热之后,症状均能得到缓解。

有趣的是,一般来说,肝火旺盛者梦话内容多为争论要求公平;心火旺盛者梦话内容多而杂乱,有时还可能突然惊醒;如果是因吃太多上火的食物,而引起的上火,这类人的梦话内容多半会讨论吃喝,或是抱怨胸闷难受;心神不宁引起的梦话多,梦话内容多为悲痛哭泣,还可能会伴有紧张、惊吓的动作表情。

14.jpg

睡觉说梦话怎么治 怎样防止晚上说梦话

1.饮食调理

枸杞:可用于肝肾亏虚,改善头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、失眠多梦等等问题。

百合:养心安神,润肺止咳,滋阴清热。

蜂蜜:具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

大枣:补中益气,养血安神,滋肾暖胃,治阴虚。

小米:具有镇静、安神、助眠的作用,促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配合黑芝麻一起,捣成糊状,睡前服用。

牛奶:其中的色氨酸,与另一种对生理功能具有调节作用的肽类,可以起到麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适。

2.白天少喝咖啡和茶

夜里梦话多的人,在白天要少喝咖啡和茶叶,若一定要喝最好在上午食用,下午2点以后一定要禁止,避免给引起失眠现象。

3.睡前放松一下

可以在晚餐的1个时候后,外出放松一下,不要进行大量的体力活动,和精神活动,简单的做些拉伸运动,或是散散步等,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。

4.创造一个睡觉的环境

改善自己的睡眠环境,比如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗,促进褪黑素的产生,保证更顺利的入睡与高质量的睡眠;保证室内温度适宜,不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 女性血瘀体质病痛多 有5种症状要马上调理

    当人体脏腑功能失调时,就易造成血液循运行不畅或是血不能消散而淤积至体内,那么,女性血瘀的症状有哪些?女性血瘀会导致什么症状?血淤的症状怎么调理?来做个健康自测吧。

    time 2017-09-08 05:42
  2. 香蕉不能和什么一起吃 6种相克食物要忌口

    香蕉是一种很营养又很常见的水果,那么,香蕉和什么忌口?香蕉和什么忌口?香蕉和什么食物相克?一起来看看香蕉不能和什么一起吃,香蕉和什么食物相克。

    time 2017-08-31 05:39
  3. 十一长假后上班没精神怎么办 9招改善假期疲劳

    十一长假后上班的第一天,大多数人仍沉浸在节日的气氛里,以至于上班时无精打采,注意力完全无法集中,那么,长假后上班没精神怎么办?长假后上班没精神怎么提神?来了解下吧。

    time 2017-10-09 11:50
  4. 高龄妇女优生优育 做到7方面提高卵子质量

    随着年龄的增长,卵子质量却慢慢变差,到了35岁后卵子质量就已经衰退的有些严重了,那么,高龄妇女怎样提高卵子质量?高龄妇女提高卵子质量的方法和食物有哪些?来看看吧。

    time 2017-11-09 05:14
  5. 避孕套会引起妇科病吗 或会增加感染的风险

    避孕套是啪啪啪时相较对安全有效的避孕方法,那么,避孕套有副作用吗?避孕套会引起妇科病吗?避孕套会导致妇科病吗?用安全套会得妇科病吗?一起看看避孕套会引起妇科病吗。

    time 2017-09-28 05:20
  6. 女性体寒有什么危害 当心身体容易得6种病

    十个女人九个寒,而经常吹空调,吃冰冻的食物会加重体内的寒气,引起更多的问题,那么,女孩体寒有什么危害?体寒容易生病吗?女性体寒容易得什么病?来看看女性体寒容易得什么病。

    time 2017-09-15 05:05
  7. 女性什么体质最难怀孕 4种方法可以调理

    并不是所有的夫妻都可以顺利的怀上宝宝,问题可出在男女双方,那么,女性什么样的体质不易受孕?女性什么体质最难怀孕?不易受孕体质如何调理?来看看女性什么体质最难怀孕和调理。

    time 2017-09-30 05:40
  8. 内分泌失调会长斑 4种方法能帮忙改善

    专家称,女人到了30岁后脸上长色斑、黄褐斑,多是由于内分泌失调引起,那么,内分泌失调长斑怎么调理?内分泌失调长斑吃什么好?一起来看看内分泌失调长斑怎么调理吧。

    time 2017-10-17 04:43

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com