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ol如何提高记忆力 8招让白领“过目不忘”

2016-10-14 16:43:37 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

白领们由于工作以及家庭的双重压力,常常是身心疲惫,以致于记忆力下降,工作效率大不如前,那么,白领如何提高记忆力?提高记忆力的方法有什么?吃什么能增强记忆力?一起来了解下吧。


1.好记性不如烂笔头

我们经常都会听到这样一句话,好记性不如烂笔头,的确任你记性超群也会有忘性大发的时候,更何况是整天繁忙的白领需要记录大量的工作自信,随身备个笔记本,记录下工作中重要的事项,同理地,将每天的工作分好主次等级,再执行时可提高处理工作的能力。

2.学一门外语

学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,提高人体的记忆力和注意力,而且,加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人,老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。白领们不妨通过这种方法来训练自己的大脑。

3.科学的使用大脑

不科学的使用大脑,会导致大脑内“零件”提前老化,让人的记忆力,创造力之类都大不如前,而在饮食保养,休息充足,进行体育锻炼的前提下,科学用脑,是提高记忆力的关键。

而无非也就是在长时间用脑后,要放松放松,防止过度疲劳,并要保证乐观的情绪,这样有利于大脑的年轻态。

4.经常回忆

当你接触新的事物时,经常这些学习进行回忆,可以让错误的记忆得到纠正,同时,将遗漏的问题得以弥补,还可以让其中的难点理解得更充分,记得更加的牢固,所以呢,在工作的闲暇之余,好好地回想一下吧,有利加强记忆,避免遗忘。

5.与他人聊天

据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,可以让大脑得到有效的锻炼,对提高人体的智商,和记忆力都非常有利,而且,在与他人交往的过程中,还能锻炼到的我们口才,让性格变得开朗。

6.举重练习

美国研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼,可以帮助增强事件记忆,而举重就是一种很典型的锻炼。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高,而这种肾上腺素能有效改善我们的记忆力。

7.转动眼球

研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果你想要快速回忆起某件事情,可以试试将眼球左右来回转动30秒,可能会有效果。而这种由于眼球水平转动,可以激发左右脑,提高它们之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

8.提高记忆力的食物

蓝莓,富含花青素,可以有效提高记忆力;苹果,每天吃一个可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助;蛋黄,其中的蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

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