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ol过度疲劳的表现 5种信号说明身体“累到不行”

2016-09-29 13:50:25 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

快节奏的生活,熬夜加班,工作的压力,三餐不能定时定量等,这些不良的生活习惯常常让白领陷入过度疲劳的状态中,而以下的这些信号就是白领身体“累”了的表现。


1.头晕一副小愁容

大脑是神经最集中的器官,长期的精神紧张,就会让大脑出现供血不足的现象,引起神经性头痛。如果最近总觉得头很痛很晕,总是一副双眉紧锁的表情,而且是没有原因的头痛很可能就是身体过劳的表现。

措施:按摩一下自己的太阳穴,先顺后逆时针方向按摩5分钟,可以有效减轻头痛;当然,想要彻底的不再头痛,放松心情是很重要的。

2.眼睛没“电力”

眼睛是一个十分耗气血的器官,五脏六腑的精气,全都注于双目之中,长时间用眼而没有得到适当的休息,慢慢的自己感觉眼睛发酸,干涩,视力模糊,别人则觉得你双眼无神,没有“电力”,这就是一种身体疲劳的表现。

措施:每工作一个小时后,闭上双眼,搓热掌心再覆盖在眼皮上,等到冷却后再敷,重复几次;或者做做小时候在学校里的眼保健操,缓解眼睛疲劳是很有用的。

3.肩颈僵硬像机器

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定性良好的结构,如果一直保持同样的姿势,颈椎会会慢慢退化,韧带松弛,肌肉痉挛,最终形成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就会出现肌肉僵硬麻木,灵活性下降,这意味着颈椎严重过劳。

措施:调整电脑桌的高度,以及自己的坐姿,每隔1小时,就要起来活动一下,颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕。

4.口气让人尴尬

当身体处于很疲劳的状态时,体内器官功能也会减弱,比如肠胃功能受到影响,消化功能变差,食物郁积在肠胃,就容易产生让人尴尬的口气。

措施:调整一下饮食,最近几天多吃些素,少吃些肉,让血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,可以减轻体味。

5.反应迟钝,而且记忆力下降

持续感觉紧张和压力,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞产生疲劳感,让你的记忆力大退,同时,在身体很劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,脑指挥功能变慢,反应自然也会更迟钝。

措施:多做深呼吸,让大脑得到充分的氧气,每天吃一个苹果,对记忆力的改善会很有帮助。

身体疲劳怎么恢复

1.充足睡眠

当人体累到一定的程度时,反而会更加没有睡意,更睡着,越是这样越需要保证合理的生活作息,尽早的躺在床上,慢慢让自己产生睡意,你可在这睡觉以前泡个热水浴,或是泡泡脚,喝杯温牛奶等等,这些都能让人放松,拥有高质量的睡眠。

2.早晚叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部,通过刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。站直,放松 身体,用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央,做50次即可。

3.饮食补充

含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类食物,可防止疲劳过早出现,多吃水果和蔬菜,同样也能帮助人体减轻疲劳。

香蕉:富含钾离子,可以维持肌肉、神经正常活动,缓解紧张又能消减疲劳;

菠菜:镁可以促进碳水化合物转化为可利用的能量,人体内摄入的镁不足,就容易感到疲乏,而菠菜的镁含量很高。

金枪鱼:丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

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