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立夏时如何健康

2019-11-27 19:12:26 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

在季节交替的时候,是开始健康的最好时机,比如立夏时,气温变化比较大,大家要注意及时调整作息习惯和饮食习惯,还要注意科学的运动,才能提高身体抵抗力,排出体内毒素,不容易生病

在季节交替的时候,是开始健康的最好时机,比如立夏时,气温变化比较大,大家要注意及时调整作息习惯和饮食习惯,还要注意科学的运动,才能提高身体抵抗力,排出体内毒素,不容易生病,为秋季和冬季保养身体打下良好的基础。下面讲讲立夏时如何健康。

方法/步骤

立夏时健康不要过早贪凉。

立夏时分健康,不能过早吹空调和吹电风扇,以免寒气入体导致抵抗力下降而感冒、头晕脑胀,关键部位比如腹部、关节、头部要适当保暖,保持室内温度适宜。

立夏时健康要注意清淡饮食。

立夏时分健康,不要再像冬天、春天那样吃油腻的东西,要开始注意清淡饮食,吃些养胃的食物,比如淮山、薏米等食物,肠胃要保持畅通,以免积累毒素,不要吃冷饮。

立夏时健康要注意保持情绪稳定,学会享受慢生活。

立夏时,一年的工作任务也慢慢开始多了起来,事情一多,人就容易心浮气躁,情绪上容易激动、烦躁,导致血压升高。所以,一定要注意保持情绪稳定,学会享受慢生活。

立夏时健康要及时调整作息时间。

立夏时,白天时间慢慢越来越长,晚上时间越来越短,要及时调整作息时间养成早睡早起的好习惯,中午最好坚持半个小时的午睡时间,晚上不要熬夜,也不要吃夜宵。

立夏时健康要注意护肤防晒。

立夏时分,随着气温升高,太阳紫外线也在不断增强,人们出门不能再像冬天那样直接出门不做防晒处理,要开始注意护肤防晒工作,除了每天擦防晒霜以外,还要戴上墨镜、防晒伞等等,不让皮肤长斑。

立夏时健康要科学的进行运动。

立夏时分,天气逐渐变得炎热,人们出去运动要调整时间,不要选择气温高的时候锻炼身体,可以选择早上八点或者下午五点左右运动比较合适,运动项目上要选择有氧运动,比如做体操、慢跑等等,科学的进行运动。

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