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缓解视疲劳的方法有哪些?5个护眼小妙招再配合越橘叶黄素

2019-06-28 10:40:34 来源 : 主妇网 编辑 : weiken18

对于大多数学生党而言,除了寒暑假及周末外,每天都得花很长的时间伏案学习,用眼时间过长及一些不正确的用眼方式,往往很容易导致视疲劳。日常中,学生党其实可以通过以下几种方法

对于大多数学生党而言,除了寒暑假及周末外,每天都得花很长的时间伏案学习,用眼时间过长及一些不正确的用眼方式,往往很容易导致视疲劳。日常中,学生党其实可以通过以下几种方法缓解视疲劳。

一、远眺

在学习的过程中,眼部肌肉会处于紧张的状态,时间长了,就会出现眼部疲劳的情况,所以,学习一段时间后,应站到窗边远眺几分钟,或者是闭眼休息一会儿,这样可以使眼睛放松下来,有助于缓解视疲劳。

二、做眼保健操

做眼保健操可促进眼球及眼睛周围的血液循环,有助于缓解视疲劳,保护视力,在课间时间,可以做做眼保健操,这样不仅让眼睛得到了休息,还能达到消除眼疲劳,保护眼睛的作用。

三、少熬夜

熬夜会导致用眼时间过长,出现眼疲劳的情况,缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息,所以,要尽量减少熬夜次数。另外,睡前也可以做个眼部热敷,有助于缓解眼疲劳,还能起到助眠的作用。

四、滴眼药水

出现眼疲劳的情况时,可以滴1到2滴的眼药水,可以在短时间内起到缓解眼疲劳的作用。需注意的是,滴眼药水的次数不宜过于频繁,否则容易伤害到眼睛。

五、喝花茶、吃护眼食物

一些花茶就具有护眼,缓解眼睛疲劳、干涩的作用,比如菊花茶、决明子茶、枸杞菊花茶;在日常饮食中,也可以多吃一些护眼食物,如菠菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西兰花、葡萄、蓝莓、香蕉等食物,都有护眼明目的作用。

除了以上五种方法外,适当地补充眼部营养,如越橘叶黄素,能够有效缓解眼疲劳,保护视力。

越橘与叶黄素都有护眼的功效,越橘中所含的花青素属于一种抗氧化剂,能消除自由基,促进眼部血液循环,维持眼压正常,叶黄素有助保护眼睛免受光氧化,减少蓝光对眼睛的伤害,是人眼黄斑区域的主要色素。

膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健推出的护眼单品——健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,其富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

缓解视疲劳的方法有哪些?5个护眼小妙招再配合越橘叶黄素

健视佳中所含的3种护眼精华,能够有效缓解眼疲劳,降低近视率。下面就来了解下这3种营养物质吧。

1、越橘提取物

以欧洲野生越橘为原料,从中所提取出来的越橘提取物含有大量的花青素,其不仅能够保护眼外周循环和毛细血管,还能有效缓解视疲劳,改善视力;

2、叶黄素酯

从厄瓜多尔的万寿菊中所提取的叶黄素酯,较之叶黄素,其光热稳定性、耐酸性更高,具有强大的抗氧化和光保护作用,能够吸收大量蓝光,防止黄斑氧化损伤,保护黄斑免遭破坏;

3、天然β-胡萝卜素

从澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素,是维生素A的优质来源,β-胡萝卜素可以在人体转化成维生素A,有助缓解眼睛干涩、还能改善暗光下的视觉能力。

想要有效缓解视疲劳,不妨试试以上5个护眼小方法,外加每日食用一粒健视佳越橘叶黄素,护眼效果会更好~

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