主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 你知道吗?每隔20分钟动一动就能防便秘

你知道吗?每隔20分钟动一动就能防便秘

2019-04-17 16:53:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

现代人作业文娱常常久坐一个当地,久而久之,简单形成便秘。没事随意换个姿态,或站起来动一动,能有用避免和缓解便秘。 美国梅奥诊所研讨发现,身体对同一坐姿的可接受时限为20分钟...

现代人作业文娱常常久坐一个当地,久而久之,简单形成便秘。没事随意换个姿态,或站起来动一动,能有用避免和缓解便秘。

美国梅奥诊所研讨发现,身体对同一坐姿的可接受时限为20分钟,之后就会发生不适感。因而,主张每隔15~20分钟,站立、拉伸或走动一下。也可在看电视的一同,有意识地做做提肛运动,促进肛门会阴的血液循环。坐着工作文娱时,可在屁股下垫个相似小救生圈的减压坐垫,减轻压榨处的压力。这种中空规划的坐垫,可涣散尾椎骨及臀部的压力,也可减轻血液循环的阻力,削减肛肠疾病的发病时机。

平常坐着没事也能够敲敲大腿外侧的胆经,有助于提神醒脑,缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的缺点。沿着大腿外侧正中的裤缝线,轻敲至膝盖旁边面处即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等操作。除此之外,在饮食方面,常吃燕麦或全麦面包能滑肠通便,促进粪便体积变大、水分添加,合作纤维增进胃肠活动,发挥通便排毒的效果。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选,搅打时也可参加其他食材,如苹果、葡萄干,既养分又能促进排便。别的,早餐吃一根香蕉也能够润肠,但其实只要熟透的香蕉才有润肠的功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而会加剧便秘。由于,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,会按捺胃肠活动。

酸奶中含有许多丰厚的乳酸菌,也可改进便秘、安稳胃肠。原本积存在肠道的毒素,也会由于乳酸菌的效果,而变得简单排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的挑选,最好早餐前空腹吃,使用优格添加饱足感,削减早餐的摄食量。

番薯所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠活动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,并且连皮一同烤,一同吃掉更好。此外,足够的饮水不行少,酒水饮料不能替代饮水。喝些黄瓜、西红柿、香蕉、柠檬等纯果蔬汁既能弥补水分,又能弥补养分。

相关阅读

猜你喜欢

  1. “做事”不射精有危害吗?医生来告诉你

    正常的夫妻,每周都需求2-3次的“干事”,由于正常的性生活能加深夫妻之间的爱情,一起还能令夫妻生活愈加甜美圆满。可是有些年青的夫妻,为了延伸“干事”时刻,男方就简单呈现只“

    time 2019-03-14 10:36
  2. 上了年纪容易射精无力?原因不外乎这几点

    “为什么上了年岁就简单呈现射精无力的症状?” 对此,专家表明,在临床上,有许多中年男性都会呈现射精无力的状况, 特别是一些上了年岁的男性,他们的性感觉都会呈现阑珊的现象,比

    time 2019-03-15 10:38
  3. 干燥上火,困意难消?三杯茶缓解春季综合症

    春天各种缺点不断,忽冷忽热简单伤风,北方多风枯燥,春困爬上眼睛……喝这三杯茶来慢慢。 上火杭白菊降火茶 国家二级公共营养师伊美说,春夏时节,身体很简单上火,能够喝点茶来缓解

    time 2019-03-18 11:40
  4. 沈阳都市医院评价怎么样?收费高吗,好不好

    沈阳都市医院评价怎么样?收费高吗,好不好? 沈阳都市医院是经国家卫生行政主管部门批准的国家重点妇科品牌医院,医保定点单位,百万妇科援助基金援助辽沈地区医院,妇科中心引进外前沿高尖技术,由沈阳盛京、市妇婴等医院三甲名医(汪桂兰、张会真、董立群等)长期坐诊。 医院在治疗 计划生育、妇科肿瘤、不孕不育、生殖整形、尿失禁、妇科炎症、宫颈疾病、乳腺

    time 2019-02-27 10:40
  5. 小便时尿液总是很黄?要警惕这几种疾病

    一般状况下,健康的人排出的尿液都是一种淡黄色、通明状、且没有什么特别滋味的液体,但假如常常发现尿液色彩很黄的状况,就要特别留意了。大大都人都以为这或许是上火导致的,尽管

    time 2019-03-08 10:27
  6. 女性乳房下垂放任不理?会带来这些危害

    女人的乳房,能够说是女人的性感首要标志,乳房一旦呈现下垂的状况,不只会影响到女人的身形漂亮,还能够会给女人的身体带来一些损害。 为什么会呈现乳房下垂? 女人的乳房,一般会跟

    time 2019-03-08 10:14
  7. 三八妇女节 不妨关心一下女性健康 爱与健康暖人心

    祝所有的女性节日快乐! 在这个特殊的节日 不妨来关心一下女性健康问题 特别是这样一个女性群体 生活中,她们关心孩子的健康,却常常忽略自己。你了解她的健康状况吗?

    time 2019-03-08 11:19
  8. 必须戒掉的5种致癌坏习惯 不拿生命开玩笑

    病从口入,这句话一点也不假,30%的癌症逝世和饮食有着直接的联系,其实在咱们日常日子中,有许多美食会含有很多的致癌物质,无妨详细来了解一下。 男性有必要戒掉的5种致癌坏习惯,不

    time 2019-03-15 10:39

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

流量合作/销售QQ:785218034  | 友链QQ:6885461