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养生要学孙思邈 “四少”帮你活到老!

2019-04-10 10:13:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

“药王”孙思邈是唐代出色的医学家和摄生专家,提出了“善养性”“治未病”“消未患”等摄生理念。他在《孙思邈方书》中说道:“口中言少,心中事少,腹里食少,天然睡少,顺次四少...

“药王”孙思邈是唐代出色的医学家和摄生专家,提出了“善养性”“治未病”“消未患”等摄生理念。他在《孙思邈方书》中说道:“口中言少,心中事少,腹里食少,天然睡少,顺次四少,神仙诀了。”寥寥数字,道出了简单易行的摄生道理。

口中言少。开口神情散,舌动对错生。唾液与气是人生命之本,如持久耗散,会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心默坐、少言寡语,到达养精存神的意图。恰当怠慢语速说话,能收敛肺气。此外,从摄生视点来说,进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。

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心中事少。白叟不要每天心事重重,有点事就放在心里揣摩。遇事无妨“模糊”一点,这样不只可少气愤,还能削减许多不必要的费事。费事少了,心情舒畅了,对身体天然有好处。许多白叟常常为儿女的工作烦恼,乃至常常跟他们生气,不利于身心健康。儿女是爸爸妈妈的心头宝,但甩手的爱对儿女更重要。

腹中食少。饮食要控制,多半饱即可。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”《摄生三要》中也说到:“脏腑肠胃,常令宽舒有地步,则真气得以盛行而疾病少。”常常饮食过饱,不只会使消化系统长时刻负荷过度,导致内脏器官过早变老和免疫功用下降,并且过剩的热量还会形成体内脂肪堆积,引发富贵病。长时刻饱食还或许导致大脑早衰,乃至引起冠心病患者心绞痛发生,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶然一次进食过多的话,可喝一杯酸奶,协助消食;此外,饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良,还对胃溃疡有必定效果。

天然睡少。“久卧伤气”,假如咱们过度贪图安逸,缺少活动,会引起人体气血不畅,筋骨软弱,脏腑功用减退。因而,白叟要添加户外活动,比方饭后漫步、黄昏打太极,活动筋骨。并且假如能做到口中话少、心中事少、腹中食少,精气神就不会耗费过多,也就不需用更多睡觉弥补膂力,道家所说的“精足不畏寒,气足不思饭,神足不思眠”就是这个道理。最佳睡觉时刻应控制在每日7~8个小时为宜。在确保睡觉质量的前提下,仍是不要太贪床为好。

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