主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 3个习惯最伤血管 你可能每天都在这么做

3个习惯最伤血管 你可能每天都在这么做

2018-09-20 10:59:33 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

血管硬化是很严重的一个问题,那么血管老化吃什么好呢?什么原因导致血管硬化?吃什么护血管呢?

3个习惯最伤血管

最伤血管的3习惯

久坐不动

现在的工作方式和娱乐方式基本都是坐着的,很多人久坐不动,看着很舒服的样子,其实对血管造成很不利的影响。因为长时间保持同一个姿势,会导致人体血液流动速度减慢,血液粘稠度增加,为深静脉血栓形成创造了条件。另外,长时间保持同一个姿势突然变换体位,很容易造成血压波动,出现体位性血压,让心脑器官供血不足,出现心悸、头晕、头疼情况,严重者有昏倒或是脑悴中。所以,生活中要多锻炼身体,广场舞、快走或是慢跑、游泳等,这些都对人体健康有益的。

口味太重

面对美味很多人都拒绝不了诱惑,如果你吃的太咸、太甜或是太油,很容易对血管产生危害。首先,吃的太咸会增加高血压的风险,而高血压是引发心脏疾病和中风的因素,还有吃的太甜或是不利于血糖、血脂、尿酸和体重等控制,对血管造成损伤,最后吃的太油血管中的血脂水平升高,加快动脉粥样斑块的形成。

抽烟

抽烟会出现肺癌、肺炎等呼吸系统疾病,实际上抽烟对血管也会造成严重的危害,烟草中含有大量的有害物质对血管的内皮细胞产生损伤,还会促进红细胞聚集,让血液粘稠度增高,严重的人还会引起高血压,加快动脉粥硬化或是形成血栓。如果此时戒烟,也要等十年后才能修复血管损伤,预防心血管疾病。

吃什么保护血管

小白菜

小白菜能保持血管弹性,小白菜含有大量的粗纤维,在肠道中会和脂肪、胆固醇结合,减少物质的吸收,能防止血液中胆固醇形成,减少动脉粥样硬化形成,操持血管的弹性。

菜花

菜花是一种很好吃的保健蔬菜,不仅能润肺养肺,还是一种非常好的血管清理剂。

芥蓝

芥蓝中含有丰富的膳食纤维和矿物质,这些都能帮助降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等。

西兰花

西兰花也是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮不仅能防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化凝固,防止血小板凝结,从而减少心脏病与中风的危险性。

西红柿

西红柿不仅是各种维生素含量鼻苹果和梨高很多,还能提高人体抗氧化功能,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓的形成。

胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物,含有大量的果胶与汞结合,能降低血液中的汞离子,促进血液循环,加快毒素的排出。

洋葱

洋葱含有一种能让血管扩张的前列腺素A,能舒张血管,降低血液粘度,减少血管的压力,同时洋葱还能增强纤维蛋白溶解活性,具有降血脂、血糖、抗动脉硬化。

冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用,常吃冬瓜,能减少体内脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病和高血压有良好的作用。

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页

热门推荐

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com