健康

主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 如何提高免疫力 9个方法激发体内免疫力

如何提高免疫力 9个方法激发体内免疫力

2018-06-12 11:54:27 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

免疫力低下怎么办?免疫力低下很容易就生病,那么如何提高免疫能力呢?提高免疫力的方法是什么?吃什么食物能增加免疫能力?下面我们就通过本文进行了解吧。

如何提高免疫力

9个方法能激发体内免疫能力

早餐喝酸奶

喝酸奶能让坏胆固醇水平降低,还将尿路感染的风险降低到47%,而酸奶中的益生菌,还能大量的提高人体免疫能力和抗病能力。并且,酸奶的热量约为牛奶的1.5倍,酸奶的PH值也低,白天喝酸奶能补充能量,还有利于消化及吸收。

保持充足的睡眠

长期熬夜会严重破坏人体免疫系统,更容易感染病毒。熬夜还会消耗机体肌肉组织,现在的白领都是久坐工作,还会造成脂肪的堆积,让体内营养成分改变,短期时间内不容易发生,但是长期这样会降低人体免疫能力。有研究发生,传染病高发率是在季节交替的时候,因为工作压力大或是睡眠不足而造成荨麻疹或是带状疱疹与免疫下降有关。

蔬菜鸡汤

蔬菜配鸡汤有一定抗炎的效果,还能改善感冒引起的炎症的食疗功效。有研究表明,鸡汤能缓解咽喉充血疼痛等症状,如果此时感冒影响食欲,而一份蔬菜鸡汤、鸡蛋羹或是面片汤能补充人体能量,帮助人体恢复免疫力。

大蒜

吃大蒜不仅能提高免疫能力,还能预防心脏类的疾病。大蒜含有杀菌和抗病毒的化合物,能提高人体免疫能力,能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。吃大蒜最好的方法是将其捣碎后放置10-15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质相互作用后,能提高营养价值。

常喝蜂蜜水、柠檬水、姜水等

蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器,而生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,能对抗感染,消除流感病毒的功效。而柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化的作用,保护日内同避免自由基侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

静心享受下午时光

下午3-4点之间是人体精力衰退时间,这时候喝一杯下午茶或是咖啡,吃些点心还能补充热能量,提高工作和学习效率,缓解工作后的疲劳,通过自我调节,保持免疫系统健康。

坚持锻炼

现在的人工作压力大,身体健康状态不如从前,需每天锻炼30-60分钟的运动量即可。老人运动能力和身体耐受力比较差,爬山、自行车等容易伤害骨关节,造成膝盖的损伤。可以做多一些增加抗阻运动,提高体内肌肉组织含量,激发体内免疫能力。

多晒太阳

经常晒太阳有助于降低流感病毒和其他常见的呼吸道疾病的危害。有研究表明,保持体内高水平维生素D,能预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人病毒感染机率要少。

保持愉快心情

心态乐观的人不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠、而笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量。还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解人体疲劳,还能提高免疫能力。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 女生怎么自慰 女性自慰对身体有害吗

    女人怎么解决生理需求呢?女生单身久了总是需要生理需求的,女生怎么自慰呢?自慰的危害有多大?女性自慰注意事项是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-05-31 03:25
  2. 为什么女性内裤总是湿湿的 多半是这些疾病作怪

    相信很多女性应该都会出现内裤无缘无故就湿,看到这种现象,很多女性就会怀疑是不是自己得了什么妇科病。这是怎么回事呢?多半是这些疾病作怪!

    time 2018-05-25 05:49
  3. 什么时候女人的那方面欲望最强

    女人在什么时候那方面的欲望是最强的呢?今天就跟着小编来一起了解下吧!

    time 2018-07-27 05:21
  4. 女人下半身健康决定性福 这六件事要做好

    女性私处保养现在越来越受到重视了,对于女人私处的保养你真的了解吗?女人的私处是非常重要的,它直接关系着女性的生殖健康,而偏偏又是非常隐蔽的部位,很容易被人们忽视了,所以才导致了一些私处的不良问题。那么女人私处如何正确保养呢?来了解下吧!

    time 2018-06-08 05:52
  5. 女人性欲低别担心 这些方法帮助你

    有很多的女性都是存在性欲低的情况,为什么会没有性欲呢?有什么方法能够提高性欲呢?这些方法告诉大家!

    time 2018-07-20 05:18
  6. 哺乳期乳腺炎怎么办 导致乳腺炎的11个因素

    女性生产后如果不注意很容易就会导致乳腺炎的发生,那么哺乳期出现乳腺炎怎么办?导致乳腺炎的原因是什么呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。

    time 2018-07-12 02:27
  7. 卫生巾使用不对会诱发妇科病 挑选卫生巾的正确方法

    女人每个月都会来例假,而卫生巾是女性必不可少的用品。其实女性选择卫生巾是很重要的,如果选择不当的使用是容易诱发妇科疾病的,那么卫生巾的正确使用方法是什么?

    time 2018-07-13 04:21
  8. 心理压力过大影响身体健康 如何缓解压力的方法

    常言道,有压力就有动力,现如今对于各种不同阶段的人群而言,有工作的压力,生活压力和学习压力。但长期压力太大可不是什么好事情,这对身体健康有着直接的影响,同时也会导致精神肉体受到伤害。那么,心理压力过大的表现有哪些?

    time 2018-08-10 05:05

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com